10 Maneras de mantener a raya el tedioso estrés:

1. Aliméntese bien, con moderación. Coma y beba con tranquilidad y en porciones normales. Cuando la cantidad de alimentos que se consumen son exageradas, se aumenta el estrés, aunque la gente crea que es al revés.

2. Recuerde que debe poner límites. No tiene por que satisfacer las demandas que otras personas le exijan cuando usted considere que no puede afrontarlas. Es decir, no se provoque más estrés del necesario.

3. Haga ejercicio. El ejercicio es el mejor liberador de endorfinas, sustancias que le brindan sensación de bienestar y tranquilidad, remedio natural y efectivo contra el estrés.

4. Mantenga una autoestima saludable.

5. Practique técnicas de relajación corporal, son excelentes contra el estrés.

6. Evite fumar. La nicotina es en realidad un estimulante que acelera los síntomas del estrés.

7. Revise la lista de tareas cotidianas y borre aquellas que más le generan ansiedad y preocupación.

8. Establezca metas realistas, en un plazo realista.

9. Tómese un tiempo para usted. Separe unos minutos del día para respirar profundamente, estirar sus músculos y relajarse. Cuando pueda, consiéntase con un masaje relajante, usted sabe que lo merece.

10. No olvide ni por un segundo lo que usted vale y que aunque se sienta abrumado, todo problema tiene solución y un lado positivo.