Redacción
El milagro de vida se dio, estás embarazada y hay tiempo para cambiar ciertos hábitos que pueden afectar tu salud y la de tu hijo, toma nota y disfruta de este momento maravilloso:
* Nada, no consumas absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.
* Haz ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.
* Lleva una dieta equilibrada y moderada. No debes comer por dos, sino balanceadamente. Lleva una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas para ayudar a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.
* Reduce el consumo de té, café y refrescos y bebe mucha agua.
* Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue tu pequeño a tu mundo, no será tan fácil.
* Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.
* Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.
* Debes consumir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro y el yodo son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. Seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo.