¿Por qué es importante comer frutas?

Los padres deben dar a los hijos ejemplo con una alimentación equilibrada en la que entren las frutas.

Las frutas son una fuente esencial de vitaminas variadas (A, B y C), sales minerales (ricas en magnesio y potasio y pobres en sodio; además algunas son ricas en calcio y hierro pero estos se absorben mal), fibra, destacan por un contenido en hidratos de carbono mayor que las verduras, poca proteína y lípidos escasos (excepto el aguacate y el coco).

Y no debemos de olvidar que además son un buen aporte de antioxidantes para nuestro organismo.

Consejos y recomendaciones para los padres

Tratare de dar unos buenos consejos para aquellos padres que se adentre en el intento de conseguir que sus hijos tomen frutas. Lo podemos hacer a dos niveles: en casa y en el colegio.

En casa

Ser muy pacientes

Debemos introducirlas poco a poco y ser pacientes al principio si las rechazan.

No debemos forzarles, ni ponerles castigos, así evitaremos un rechazo psicológico al consumo de frutas.

Es trascendente señalar que la persistencia y una buena educación en alimentación es necesaria para llevar una dieta equilibrada y desempeñar un papel importante en cualquier etapa de la vida.

Intentarlo una y otra vez

Si a la primera rechazan alguna fruta es conveniente ofrecérsela de nuevo unos días más tarde e incluso dársela de diferente forma.

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Es recomendable ofrecer esa misma fruta hasta 15 veces para conseguir que el niño se acostumbre.

¡Está riquísima!, ¡qué buena!

Es conveniente expresar con frecuencia lo ricas y agradables que son las frutas, por sus distintos sabores (dulces, ácidas y amargas) y texturas (jugosas, crujientes, gomosas y suaves).