En la búsqueda de mechones más gruesos y saludables, es posible que te hayas preguntado: ‘¿el colágeno ayuda al crecimiento del cabello?’ Si está harto y cansado de tener el cabello lacio y delgado, o si está luchando contra la caída del cabello, probablemente ya haya investigado un poco sobre cómo puede apoyar el crecimiento del cabello y encontró el colágeno como una solución potencial.
El colágeno es una proteína natural en el cuerpo humano que apoya la elasticidad de la piel y el cabello saludable. A menudo encontrarás colágeno en las mejores proteínas en polvo. (se abre en una pestaña nueva), porque a medida que envejecemos, nuestras reservas de colágeno se agotan. Por lo tanto, tomar un suplemento de colágeno puede ayudarlo a mantener su piel y su cabello con un aspecto un poco más joven.
Si bien el colágeno contribuye a que la piel y el cabello se vean más jóvenes, se sabe menos acerca de si en realidad puede conducir a un cabello más grueso y largo. Aquí, desempacaremos la investigación y responderemos: «¿El colágeno ayuda a que el cabello crezca?».¿Qué es el colágeno?
El colágeno es un tipo de proteína. Es uno de los componentes básicos estructurales del cuerpo humano que desempeña un papel importante en la piel, los huesos y el cabello. El colágeno se produce dentro del cuerpo, pero, con el tiempo, nuestros cuerpos producen cada vez menos. A medida que se agotan nuestras reservas de colágeno, a menudo comenzamos a desarrollar arrugas, adelgazamiento del cabello y otras afecciones físicas como dolor en las articulaciones.
El colágeno es un suplemento popular para las personas que buscan apoyar una piel y un cabello de aspecto más saludable. El colágeno también es un tratamiento prometedor para las dolencias físicas.
Como un estudio de 2019 realizado por Nutrientes (se abre en una pestaña nueva) mostró, los suplementos de colágeno pueden mejorar la hidratación de la piel, la elasticidad de la piel y la densidad de la piel.
Otro estudio de 2019 en Revista de Drogas en Dermatología (se abre en una pestaña nueva) descubrió que el colágeno podría ayudar a las personas a controlar la osteoartritis y reducir el dolor en las articulaciones. Un estudio de 2012 que apareció en la Diario de la química agrícola y alimentaria (se abre en una pestaña nueva) también encontró que el colágeno redujo el dolor articular en pacientes con osteoartritis hasta el punto en que podían participar en más actividades físicas.
¿Cómo puede el colágeno mejorar tu cabello?
Evidentemente, el colágeno puede ayudar a mantener una piel y articulaciones más saludables, pero ¿qué pasa con la salud del cabello? Hay muchos relatos anecdóticos de que el colágeno cambia las reglas del juego para el cabello, pero ¿qué tan precisas son estas historias?
Según un estudio en Ciencia, sabemos que la pérdida de cabello está directamente relacionada con nuestros suministros de colágeno natural. Esta es la razón por la que muchos hombres y mujeres experimentan adelgazamiento del cabello a medida que envejecen.
«El colágeno se compone principalmente de tres aminoácidos no esenciales: prolina, glicina e hidroxiprolina y es prolina, que también es el componente principal de la queratina, la sustancia fibrosa similar a la lana que forma nuestro cabello y uñas», explica el físico médico. y fundador de Piel de 28 días, Kevin Bright. «El consumo de colágeno rico en prolina proporciona a nuestro cuerpo los componentes básicos que necesita para crear cabello».
«No hay una gran cantidad de datos clínicos que respalden cómo el colágeno ayuda al crecimiento del cabello», agrega Bright. Sin embargo, la investigación mínima hasta ahora es prometedora.
algunos estudios en Drogas Marinas (se abre en una pestaña nueva) y Alimentación y Función (se abre en una pestaña nueva) Se han realizado estudios sobre el potencial del colágeno, que es un antioxidante, para combatir los radicales libres que pueden dañar los folículos pilosos. Sin embargo, hay pocos estudios en humanos que ilustren cuán efectivos son los suplementos de colágeno para las personas con daño en el folículo piloso.
Estos estudios son prometedores pero están lejos de ser concluyentes. Si tiene el cabello debilitado debido al agotamiento de los suministros de colágeno o al daño del folículo piloso, un suplemento de colágeno puede ayudar. Además, el hecho de que haya resultados comprobados para la salud de la piel implica que los suplementos de colágeno también mejorarían la salud de la piel en el cuero cabelludo y, por lo tanto, contribuirían a tener un cabello más saludable y grueso.
Sin embargo, algunos médicos y científicos creen que los suplementos de colágeno son menos efectivos para el crecimiento del cabello de lo que sugiere su comercialización. Como con cualquier suplemento, los efectos pueden variar de persona a persona. Vale la pena tomar colágeno durante varios meses para tener una buena idea de si está teniendo algún efecto en la salud de tu cabello.
Cómo integrar el colágeno en tu dieta para promover el crecimiento del cabello
¿Quieres intentar agregar suplementos de colágeno a tu rutina para apoyar el crecimiento saludable del cabello?
Un suplemento de colágeno puede darle una dosis extra de colágeno. Los suplementos de colágeno se venden en forma de pastillas y en polvo, para que puedas incorporarlos fácilmente a tu rutina.
También puede aumentar su consumo de colágeno comiendo más alimentos que contengan colágeno natural. Algunos alimentos ricos en colágeno incluyen:
- Pollo
- Salmón
- Claras de huevo
- Verduras de hoja verde
- Frijoles
- Nueces
Para mantener altos los niveles de colágeno, es fundamental llevar un estilo de vida equilibrado y saludable. Asegúrese de comer una dieta balanceada, evite fumar y use SPF cuando salga.
Si decide intentar tomar un suplemento de colágeno para el crecimiento del cabello, es importante que evite tomar demasiadas píldoras a la vez. «Existe una afección médica específica llamada esclerodermia (o esclerosis sistémica) que surge de una sobreproducción de colágeno en la piel, lo que puede provocar varias complicaciones relacionadas con la piel», dice Bright a WordsSideKick.com. «Sin embargo, esto es muy raro y es poco probable que surja de una dieta normal o de suplementos. No existe una RDA para el colágeno; sin embargo, los estudios que investigan los beneficios de los suplementos de colágeno han evaluado dosis que oscilan entre 2,5 y 10 gramos por día».
En otras palabras, intente tomar la dosis recomendada de colágeno; más no siempre es mejor.
¿El colágeno ayuda al crecimiento del cabello?
Encontrar cabello en la aspiradora o en el desagüe de la ducha puede ser molesto. Si está lidiando con la pérdida de cabello, es posible que esté buscando formas de promover un crecimiento de cabello más saludable. Según los estudios que se han realizado hasta ahora, el colágeno ofrece una solución prometedora, especialmente si la pérdida de cabello se debe a un suministro insuficiente de colágeno en el cuerpo.
Solo tenga cuidado de no tomar demasiado colágeno adicional, ya que esto puede provocar algunos efectos secundarios. Si está considerando agregar un suplemento de colágeno a su rutina, consulte con un médico, nutricionista o dermatólogo para ver si es la opción adecuada para usted.
