Nueva encuesta: el 91% de los padres dicen que su familia está menos estresada cuando comen juntos

El estrés crónico y constante puede aumentar el riesgo de por vida de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pero una nueva encuesta de la Asociación Estadounidense del Corazón, una fuerza global para vidas más largas y saludables para todos, revela que las comidas regulares con otras personas podrían ser una solución simple para ayudar a controlar el estrés.

De los 1,000 adultos estadounidenses encuestados en todo el país en septiembre de 2022 para el movimiento Healthy for Good de la American Heart Association por Wakefield Research, la gran mayoría (84 %) dice que desearía poder compartir una comida con más frecuencia con sus seres queridos, y casi todos los padres reportan menos niveles de estrés entre su familia cuando se conectan regularmente durante una comida.

Para hacer que la hora de comer juntos sea un poco más fácil y ayudar a las personas a reclamar los beneficios para el corazón, la mente y el cuerpo que la acompañan, la Asociación Estadounidense del Corazón compartirá consejos prácticos y económicos sobre comidas todos los martes hasta diciembre. Las personas pueden seguir #TogetherTuesday en las redes sociales o enviar un mensaje de texto 2gether al 51555 para recibir consejos directamente en su teléfono.

«Compartir comidas con otros es una excelente manera de reducir el estrés, aumentar la autoestima y mejorar la conexión social, especialmente para los niños», dijo Erin Michos, MD, MHS, voluntaria de la American Heart Association, directora asociada de cardiología preventiva en Johns Hopkins y coautor de la declaración de la American Heart Association sobre la salud psicológica, el bienestar y la conexión mente-corazón-cuerpo.

«El estrés crónico y constante también puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca y un accidente cerebrovascular a lo largo de la vida, por lo que es importante que las personas encuentren formas de reducir y controlar el estrés tanto como sea posible, lo antes posible».

Conectarse con amigos, familiares, compañeros de trabajo y vecinos beneficia a las personas más allá del alivio del estrés. De hecho, la encuesta encontró que el 67% de las personas dicen que compartir una comida les recuerda la importancia de conectarse con otras personas, y el 54% dice que les recuerda que deben reducir la velocidad y tomar un descanso.

Los encuestados dicen que es más probable (59 %) que elijan alimentos más saludables cuando comen con otras personas, pero tienen dificultades para alinear los horarios con sus amigos o familiares para hacerlo, según la encuesta. En general, los encuestados informaron que comían solos aproximadamente la mitad del tiempo.

«Sabemos que no siempre es tan fácil como parece reunir a las personas a la hora de comer. Al igual que con otros hábitos saludables, dése permiso para comenzar poco a poco y construir a partir de ahí», dijo Michos. «Establezca una meta para reunir a amigos, familiares o compañeros de trabajo para una comida más juntos cada semana. Si no pueden reunirse en persona, piensen en cómo pueden compartir una comida juntos por teléfono o una computadora».

La encuesta de la American Heart Association también identificó que la mayoría (65%) de los adultos dicen que están al menos algo estresados ​​y más de una cuarta parte (27%) están extremadamente o muy estresados. Casi 7 de cada 10 (69 %) de los encuestados que están empleados a tiempo completo o parcial dijeron que se sentirían menos estresados ​​en el trabajo si tuvieran más tiempo para tomar un descanso y compartir una comida con un compañero de trabajo.