La observación de aves puede mejorar la salud mental y fomentar una sensación de bienestar

El beneficios de salud mental Los beneficios de estar en la naturaleza se reconocen desde hace mucho tiempo, ya sea a través de actividades como escuchar el canto de los pájaros o dar un paseo por el parque.

Si bien los observadores de aves a menudo retratado como aburrido, resulta que los twitchers han tenido algo en mente todo el tiempo. A estudiar publicado en 2024 muestra que incluso media hora de observación de aves podría hacernos más felices, más saludables y ayudar a fomentar una conexión más profunda con la naturaleza.

eso ya lo sabemos escuchando pájaros a lo largo del día impacta positivamente en nuestro bienestar. Incluso escuchar pájaros en el interior, a través de una ventana abierta, puede mejorar nuestro estado emocional, aunque sea a corto plazo.

El estudio sugiere que la observación de aves no sólo puede ofrecer incluso más beneficios que simplemente escuchar el canto de los pájaros, sino que también es más eficaz para aumentar el bienestar y reducir el estrés que realizar un paseo por la naturaleza.

Entonces, ¿por qué la observación de aves es tan buena para nosotros?

biofilia podría ser una gran parte de ello. La biofilia es la creencia de que los humanos tenemos una afinidad con la naturaleza (algunos dirían que deberíamos vernos a nosotros mismos como parte de la naturaleza), por lo que estar en un entorno natural nos hace sentir bien. Pero biodiversidad también podría desempeñar un papel. Investigación sugiere que la biodiversidad es una medicina natural para los humanos que puede ayudar a reducir el estrés y fomentar la actividad física.

Mi investigación, sin embargo, se centra en Psicologia POSITIVA y la naturaleza. Exploro qué recursos son fundamentales para mejorar el bienestar y ayudar a las personas a ir más allá de sentirse «suficientemente bien» mentalmente para prosperar: el nivel más alto de bienestar. Entonces, mi investigación podría ayudar a explicar por qué la observación de aves es tan beneficiosa para la salud mental.

Temblando de felicidad

La observación de aves puede estimular las emociones positivas, la base del bienestar. Las investigaciones muestran que las experiencias conscientes de las emociones afectan el bienestar de manera más positiva. Por ejemplo, un estudiar Pidió a los participantes que contaran cuántas aves habían visto o que calificaran su alegría al ver cada especie de ave; ambos grupos informaron aumentos en el bienestar. Sin embargo, el grupo alegre experimentó la mejora más notable, lo que sugiere que la conciencia de las emociones positivas de los participantes mientras observaban aves puede haber aumentado los beneficios de la actividad.

Pero la observación de aves puede ser tan asombrosa como alegre. Investigación sugiere que experimentar asombro por la naturaleza puede ser transformador para el bienestar humano. «Notando» es un aspecto esencial del asombro. Darse cuenta significa que toda nuestra atención está en las aves y no en nosotros mismos. Estar en la naturaleza y notar la vida silvestre, entonces, requiere que nos sumergamos en la actividad, lo que puede mejorar mental y salud física.

Los pájaros y las abejas

A diferencia del estereotipo del «observador de aves aburrido» tan popular en la televisión y el cine, la observación de aves no es una actividad aburrida y pasiva. Es una búsqueda apasionante que cautiva la mente. Recientemente, mi colega y yo realizamos investigación sobre el impacto de las abejas en la salud mental de los apicultores y sus familias.

Encontramos paralelos entre apicultores y observadores de aves: ambos experimentaron un profundo compromiso y una profunda sensación de tranquilidad tras horas de observación de su tema. Al igual que los observadores de aves, los apicultores pueden quedar tan absortos en sus observaciones que pierden la noción del tiempo y del entorno, envueltos por completo en la dinámica de la colmena. Esta inmersión desencadena un flujo psicológico crucial para el bienestar mental general.

Flujo psicológico Es un estado de profunda absorción en una actividad. Se caracteriza por una intensa concentración, una perfecta sensación de participación y una sensación de dominio. Este estado mental no es sólo una señal de un mejor rendimiento, sino también una clave para el bienestar general. A menudo se lo compara con estar «en la zona», un estado en el que nos sentimos mejor y nos desempeñamos al máximo.

Una de las razones por las que la observación de aves es tan buena para nosotros es que puede producir esta experiencia de flujo psicológico. Los Twitchers quedan completamente absortos en identificar especies de aves, descifrar sus comportamientos y observar sus acciones. Este estado de flujo emerge orgánicamente, impulsado por la curiosidad, una mayor concentración y un compromiso sostenido. Después de estar «en la corriente», los observadores de aves pueden experimentar una oleada de endorfinas y una profunda sensación de satisfacción y bienestar.

Obtener un zumbido

Nuestro estudio encontró un fuerte vínculo entre los apicultores y sus abejas, similar a «resonancia de positividad«—una profunda conexión emocional y fisiológica con otra entidad viviente, que a menudo resulta en sentimientos de alegría y satisfacción.

Descubrimos que esta resonancia refuerza significativamente la felicidad y el bienestar general de los apicultores, fomentando un profundo sentido de armonía en el apicultor y un sentido de unidad con las abejas. La observación de aves podría promover una experiencia similar para los observadores de aves.

Por lo tanto, investigaciones recientes sobre apicultores y observadores de aves confirman el poder de las terapias centradas en la naturaleza para mejorar la salud mental. Así que coge tus binoculares y adéntrate en la naturaleza para disfrutar de una sesión de espasmos y un impulso de bienestar. Abraza el viaje y saborear cada momento.

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