Redacción
Es un problema de salud muy frecuente que generalmente padecen las personas mayores y que puede aparecer y desaparecer durante un período prolongado de hasta varios años.
La postura influye mucho y más si se sufre de tensión. Estos factores pueden hacer que un día nos levantemos con un dolor intenso en la espalda preguntándonos que fue lo que pasó con nuestra espalda.
En la mayoría de los casos la causa del dolor de espalda no es grave y desaparece con un simple tratamiento en casa y con el paso del tiempo. Hay muchas cosas que podemos hacer para aliviar el dolor de espalda.
Descansar durante 24 horas cuando el dolor de espalda se presente para evitar cualquier lesión, dormir en un colchón duro o con una tabla debajo, acostarse de lado con una almohada entre las piernas o de espaldas y evitar acostarse boca abajo.
Aunque la intensidad del dolor puede obligar a permanecer en la cama, el reposo en la cama no es eficaz para tratar el dolor de espalda sino para prevenir lesiones y aliviar los síntomas.
Para eliminar definitivamente el dolor de espalda conviene mantener la actividad habitual siempre que el dolor lo permita, hacer todo lo que se hace diariamente e ir aumentando las actividades a medida que el dolor vaya desapareciendo.
Hay que mantener la actividad todo lo que se pueda sin sobrecargar la espalda. Cuando el dolor haya bajado podemos comenzar a practicar algunos ejercicios para el dolor de espalda.
Se puede aplicar calor o frío según lo que se prefiera, ambas son buenas para tratar el dolor de espalda. También podemos recurrir a algunos medicamentos analgésicos como la aspirina.
Los masajes también son muy buenos para aliviar el dolor de espalda pero se debe tener precaución y acudir a un masajista profesional ya que de lo contrario se pueden producir lesiones.