¿Cómo puedo ayudar a mi hijo adolescente a dejar de vapear?

Estás conduciendo a tu hijo adolescente a casa desde la escuela cuando se sincera contigo sobre su vapeo. Lo que comenzó como una bocanada ocasional de un cigarrillo electrónico se ha convertido en algo más serio.

«Tenía curiosidad y solo quería probarlo», dicen. «Todos mis amigos lo estaban haciendo y yo también quería hacerlo».

Pero ahora están vapeando con más frecuencia y se ponen ansiosos cuando no pueden acceder a su vaporizador. Quieren dejar de fumar pero no están seguros de cómo hacerlo.

Estos son algunos consejos prácticos para ayudar a su adolescente a dejar de vapear.

No quiero sermonear. ¿Pero que puedo hacer?

Has visto las noticias y sabes cigarrillos electronicos son dañinos.

Es posible que desee reprender a su hijo o decirle «Si tus amigos saltaran por un precipicio, ¿lo harías?». Pero conoces las críticas y disertando no trabajo. ¿Entonces, Qué haces?

Primero, reconozca que es una gran señal de que su hijo adolescente quiere dejar de fumar y está pidiendo ayuda. Sabemos que la motivación es fundamental para el cambio de comportamiento.

Pero si usted es padre de un adolescente que no está listo para intentar dejar de fumar, primero debe trabajar para aumentar su motivación para dejar de fumar.

Aumentar su motivación para dejar de fumar

Hable con su adolescente sobre su vapeo. Pregúnteles qué los llevó a querer dejar de fumar y sus razones para querer darse por vencidos. Ambos pueden usar esas razones para ayudar a motivar a dejar de fumar.

Utilice ese conocimiento para equilibrar los beneficios de dejar de fumar con los costos de no dejar de fumar. Puedes hacer esto usando un ejercicio practico.

Discuta las posibles barreras que podrían interponerse en el camino para dejar de fumar. ¿Qué le preocupa a su adolescente que suceda si trata de dejar de fumar? ¿Han estado usando el vapeo para relajarse y les preocupa que se vuelvan más ansiosos? ¿Están preocupados por perder amigos? ¿Piensan que no podrán dejar de fumar?

Una vez que tenga una idea de los costos y beneficios que percibe su hijo, estará en una mejor posición para ayudarlo. Por ejemplo, si ha estado usando vaporizadores para relajarse, ayúdelo a encontrar otras formas de reducir el estrés.

También podría ser útil aprovechar sus valores y usarlos para resaltar que su vapeo no está alineado con lo que quieren ser.

Por ejemplo, si se salta la clase para vapear pero suele ser un estudiante diligente, discuta esta discrepancia y el impacto a largo plazo de su dependencia (por ejemplo, no ingresar a la universidad).

Pon una meta

Una vez que su hijo esté motivado, es hora de establecer la meta de dejar de fumar. Trabaje con su adolescente para desarrollar una meta INTELIGENTE que sea Sespecífico, METROmensurable, Aalcanzable, Relevado, con un Tmarco de tiempo

Ese objetivo podría ser dejar de vapear en una fecha determinada. Pero es posible que su hijo adolescente deba establecer metas más pequeñas primero. Esto podría significar «Esta semana, solo vapearé los lunes, miércoles y viernes».

Una vez logrados, estos objetivos pueden volverse más desafiantes hasta que, gradualmente, su adolescente haya logrado dejar de vapear.

Asegúrese de recompensar a su adolescente o que se recompense a sí mismo por alcanzar sus objetivos, incluso los más pequeños.

Luego, si su adolescente ha estado usando vaporizadores de nicotina, y muchos vaporizadores contienen nicotina incluso si no están etiquetados como tales, pueden ser adictos.

Comuníquese con Quitline (detalles a continuación) o consulte a su médico de cabecera para hablar sobre el apoyo para su adolescente. Es posible que necesiten ayuda adicional para dejar de fumar cigarrillos electrónicos. Un plan de disminución de la nicotina puede ayudar.

Cómo manejar los contratiempos

Es probable que su hijo adolescente tenga problemas para dejar de fumar. ¿Recuerdas esas barreras de antes? Crear planes de afrontamiento. ¿Qué hará su hijo adolescente si se siente estresado y quiere usar su vaporizador? ¿Qué hará su hijo adolescente si está en una fiesta y le ofrecen una calada?

Estas estrategias pueden ayudar a su adolescente a:

• mantenerse ocupado haciendo rompecabezas, dibujando o jugando juegos en el teléfono

• cambiando de ubicación. Anime a su adolescente a salir y moverse. Pueden ir al gimnasio, salir a caminar o ir al fútbol.

• recordarle a su adolescente las razones por las que quiere dejar de fumar y los costos de no hacerlo

• ayudándolos a practicar decir «no» a un vape

• tener refrigerios o chicles que puedan agarrar cuando tengan ganas de vapear.

Mostrar compasión

Hay muchas razones por las que la gente vapea. Entre ellos se encuentra una industria de vapeo, con bolsillos profundosque es experto en manipular a los jóvenes para que empiecen y sigan vapeando.

Así que sea compasivo y trate de no juzgar a su adolescente. Sermonear, criticar y castigar no les ayudará a dejar de fumar. Colóquese como alguien en quien puedan confiar.

Este artículo se vuelve a publicar de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.