¿Cómo estás durmiendo? Un nuevo estudio encontró que la transición del horario de verano al horario estándar, cuando se gana una hora durante la noche, se asoció con un breve aumento de los trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido, pero no hubo tal asociación cuando se pasó una hora. se pierde en el cambio del horario estándar al horario de verano. El estudio se publica en la edición en línea del 3 de mayo de 2023 de Neurología®la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología. También encontró una pequeña diferencia en la cantidad de horas de sueño de las personas según la estación del año.
«El sueño juega un papel esencial en el mantenimiento de la buena salud, el estado de ánimo, la cognición, el desempeño laboral y la actividad social, y está influenciado por el ritmo circadiano, el reloj interno que regula los procesos corporales», dijo el autor del estudio, Ron B. Postuma, MD, MSc, de la Universidad McGill, en Montreal, Canadá, y miembro de la Academia Americana de Neurología. «La buena noticia es que las interrupciones del sueño que observamos después del cambio al horario estándar fueron breves y ya no fueron evidentes dos semanas después del cambio».
El estudio involucró a 30.097 personas, de 45 a 85 años, que completaron un cuestionario sobre la duración y la satisfacción del sueño, la capacidad para conciliar el sueño, la capacidad para permanecer dormido y la somnolencia excesiva durante el día. Las preguntas incluían: «Durante el último mes, ¿con qué frecuencia te llevó más de 30 minutos quedarte dormido?» y «Durante el último mes, ¿con qué frecuencia se despertó en medio de la noche o demasiado temprano en la mañana y le resultó difícil volver a dormirse?» Se consideró que aquellos que respondieron tres o más veces por semana a cualquiera de estas preguntas tenían problemas para dormir.
Para el cambio al horario estándar en el otoño, los investigadores compararon a las personas que completaron el cuestionario una semana antes de la transición con aquellas que lo completaron una semana después. Después de ajustar por edad, sexo y ubicación, encontraron que aquellos que completaron la encuesta una semana después de la transición tenían un 34 % más de riesgo de insatisfacción del sueño, con un 28 % reportando insatisfacción del sueño en comparación con el 23 % de los entrevistados una semana antes. Aquellos que completaron el cuestionario una semana después también tenían un riesgo dos veces mayor de dificultad para conciliar el sueño, un riesgo 64% mayor de dificultad para permanecer dormido y un riesgo dos veces mayor de somnolencia excesiva durante las horas de vigilia.
Para la transición al horario de verano en primavera, los investigadores compararon a las personas que completaron el cuestionario una semana antes del cambio con las que lo completaron una semana después. No encontraron ninguna diferencia en los problemas del sueño. Sin embargo, encontraron una disminución de nueve minutos en la duración del sueño una semana después de esta transición.
Los investigadores observaron cuándo los participantes completaron el cuestionario: primavera, verano, otoño o invierno. Si bien no encontraron diferencias en los problemas del sueño, sí encontraron una pequeña diferencia en la duración del sueño.
Las personas que completaron el cuestionario en verano tuvieron la menor duración del sueño, un promedio de 6,76 horas diarias de sueño. Las personas que completaron la encuesta en invierno tuvieron la mayor duración del sueño, un promedio de 6,84 horas diarias de sueño, una diferencia de cinco minutos.
«A pesar de lo perturbadoras que pueden parecer estas transiciones a corto plazo, puede haber pocas implicaciones a largo plazo del cambio repetido del horario de verano al horario estándar». dijo Póstuma. «Sin embargo, investigaciones anteriores han relacionado las transiciones hacia y desde el horario de verano con tasas más altas de accidentes, así como un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Se necesitan estudios futuros que sigan a las personas a lo largo del tiempo, incluidas las personas que viven en áreas con diferentes luces. exposición y cambios estacionales».
Una limitación del estudio fue que solo incluyó adultos de mediana edad y mayores, y es posible que los resultados no sean los mismos para los adultos más jóvenes.
El estudio fue financiado por el Instituto Canadiense de Investigación en Salud.