Crédito: CC0 Dominio público
Atrapado en casa y sin trabajo debido a la pandemia, Timothy Hudson decidió abordar un nuevo proyecto: perder peso y ponerse en forma.
Entre septiembre de 2020 y mayo de 2021, el hombre de 32 años bajó 100 libras al cambiar sus hábitos alimenticios, hacer más ejercicio, jugar baloncesto con amigos y correr hasta cinco millas por día.
Hudson, que vive en Chester, Pensilvania, dijo que nunca se había sentido mejor, excepto por sus pies.
«Fue como una sensación de ardor y tirón», dijo Hudson. «Cualquier tipo de actividad extenuante, estaría fuera durante al menos tres días».
El dolor de pies ha ido en aumento durante la pandemia, ya que las personas que trabajan desde casa se quitaron los zapatos de apoyo en favor de pantuflas y chancletas endebles, mientras que otros, incluido Hudson, aprovecharon el tiempo para volverse más activos, lo que ejerció una nueva presión sobre sus pies.
«En marzo de 2020 dije… ‘Dios mío, todo el mundo va a tener fascitis plantar y tendinitis de Aquiles», recordó Laura Virtue-Delayo, presidenta de la Asociación Médica de Podología de Pensilvania.
Su predicción se cumplió: los podólogos, cirujanos ortopédicos y fisioterapeutas dicen que están viendo más casos de fascitis plantar y tendinitis de Aquiles, dos afecciones comunes de dolor en los pies, que nunca.
Virtue-Delayo, una podóloga con sede en Scranton, dijo que su número de casos de pacientes con dolor de pie alcanzó su punto máximo durante el verano, cuando estaba tratando a un 35 % más de personas con dolor de pie de lo habitual. La cantidad de pacientes nuevos con dolor en el pie se ha reducido, pero se mantiene por encima de los niveles previos a la pandemia, dijo.
¿Qué causa la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de la banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies, lo que provoca un dolor punzante en el talón. Los zapatos que no soportan o andar descalzo, un aumento dramático en la actividad física, el ejercicio que ejerce mucha presión sobre los talones (como correr o bailar) y la obesidad pueden contribuir a la fascitis plantar.
La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el tendón que corre por la parte posterior de la pierna entre la pantorrilla y el talón se usa en exceso. La lesión es común entre los corredores y los atletas, pero puede afectar a cualquier persona que cambie de forma drástica y repentina el nivel de actividad.
La fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles ya eran las principales causas de dolor en el talón y el pie, y el estilo de vida pandémico aislado que muchas personas han adoptado ha empeorado el problema.
Normalmente, quitarse los zapatos cuando llega a casa al final del día no es gran cosa. Pero durante la pandemia, muchas personas han pasado toda la jornada laboral en casa. Eso significa que muchas más personas usan pantuflas o chancletas sin soporte para el arco o, peor aún, caminan descalzas, dijo Rachel Shakked, cirujana ortopédica que se especializa en cirugía de pie y tobillo en el Instituto Ortopédico Rothman en Filadelfia.
Para muchas personas, la menor actividad física durante la pandemia ha contribuido al aumento de peso y la rigidez de los músculos, lo que a su vez puede provocar dolor en los pies.
«La respuesta obvia es ponerse los zapatos», dijo Shakked. «A nadie le encanta usar zapatos en la casa. [But] especialmente si tiene pisos de madera o baldosas, caminar y pararse sobre superficies duras puede causar esa incomodidad en el talón».
Los zapatos de apoyo y los cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, son las mejores apuestas para mantener a raya el dolor de pies, dijo Richard K. Rettig, jefe de la división de podología de Einstein Healthcare. Los tenis siempre son una buena opción, pero si insistes en usar pantuflas o sandalias en casa, elige un par con soporte para el arco.
«Si alguien puede cambiar su estilo de vida: perder peso, no andar descalzo, no usar sandalias», es posible que pueda vivir sin dolor en los pies durante años, dijo Rettig, quien no ha visto un aumento en los pacientes con dolor en los pies durante el pandemia. Sin embargo, la mayoría de las personas no cambian sus hábitos y regresan para recibir tratamiento cuando el dolor reaparece, dijo.
Otras formas de tratar el dolor de pie incluyen copas para el talón que estabilizan el pie, hielo e inyecciones de cortisona.
Las personas que no encuentran alivio con esas técnicas pueden necesitar cirugía.
Cuando Zachary Bauermaster, director de una escuela primaria en el condado de Lancaster, comenzó a trabajar de forma remota por primera vez en marzo de 2020, la fascitis plantar que lo había estado molestando desde 2019 disminuyó. En casa, usaba zapatillas con plantillas ortopédicas en lugar de los zapatos de vestir rígidos y sin apoyo que normalmente usaba para ir al trabajo, y tenía más tiempo para estirarse y hacer ejercicios de bajo impacto.
Pero cuando su escuela volvió a enseñar en persona ese otoño, el dolor en su talón era peor que nunca. Estar menos de pie durante la jornada laboral había permitido que su talón se recuperara, pero también provocó que los músculos de la pantorrilla se pusieran más rígidos, le dijo su médico.
Para 2021, el dolor era tan fuerte, y no había cambiado con los estiramientos, los masajes y las inyecciones de cortisona, que el médico de Bauermaster recomendó una cirugía para liberar la tensión en el talón causada por la fascitis plantar y el síndrome del túnel tarsiano (un nervio del talón pinzado).
«No pude hacer actividades con mis tres hijos», dijo Bauermaster, de 35 años. «Hablaban de actividades pero luego decían: ‘Oh, espera, papá no puede hacer eso. No puede correr».
Bauermaster se sometió a la cirugía a mediados de enero y tiene que quitar peso del pie durante varias semanas. Pero espera desarrollar un plan para estirarse y hacer ejercicio con un menor impacto en sus pies que le permita volver a perseguir a sus hijos.
Demasiada actividad también puede provocar dolor en el pie.
El número de casos de Shakked de pacientes con dolor de pie ha aumentado aproximadamente un 25 % en comparación con antes de la pandemia. Además de las personas que se dañan los pies al andar descalzas, ha visto un aumento de pacientes con problemas relacionados con el exceso de actividad física. Volverse más activo repentinamente puede provocar tendones y ligamentos inflamados, especialmente si está usando los zapatos inadecuados.
Otros pacientes han sufrido fracturas por estrés debido a las rutinas de caminar por el vecindario demasiado entusiastas. (También trató al menos a cuatro personas que se fracturaron el tobillo al tropezar con una mascota; estar en casa todo el tiempo crea más oportunidades para que los perros y los gatos se pongan bajo nuestros pies).
Hudson nunca había corrido mucho antes de emprender su viaje de pérdida de peso.
Pero después de mirar dos veces el número de la báscula, decidió ponerse en marcha. Hudson trabaja en una escuela como asistente personalizado para niños con necesidades especiales, un trabajo que no era necesario cuando su escuela se volvió virtual.
«Me dio ese tiempo de autorreflexión: puedo hacer esto y no tengo más remedio que estar afuera», dijo. «Si hubiera estado en el trabajo, ¿habría tenido tiempo para pasar y hacerlo?»
Hudson comenzó caminando, luego pasó a correr. Al mismo tiempo, comenzó a tomar trabajos de fotografía independientes, lo que lo mantuvo de pie durante horas.
Para el verano de 2021, Hudson había agregado el baloncesto con amigos a su rutina, y el dolor en sus pies empeoró lo suficiente como para ver a un médico, quien le diagnosticó fascitis plantar.
Los estiramientos diarios, una rutina de ejercicio más moderada y saber dejarlo cuando siente incluso una punzada de dolor han ayudado significativamente, dijo.
Hudson está de vuelta en el trabajo ahora y está descubriendo cómo equilibrar su rutina de la vieja escuela con su nuevo estilo de vida activo.
«Ha sido un pequeño ajuste, levantarse al amanecer para hacer ejercicio», dijo. «Pero es divertido.»
Puede que esa no sea la idea de mucha gente de pasar un buen rato, pero para Hudson, comenzar el día con una rutina de ejercicios es un recordatorio de lo que ganó durante la pandemia: una nueva sensación de orgullo y confianza de que puede hacer cosas que nunca pensó que podría. .
Pies doloridos: cómo elegir sabiamente el calzado para el hogar
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Citación: COVID-19 incluso ha arruinado nuestros pies (2022, 18 de febrero) recuperado el 18 de febrero de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-02-covid-feet.html
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