Mantenerse activo, comer bien y dormir bien no es nada nuevo para mantenerse saludable. Pero con la crisis actual que enfrentamos, una buena noche de sueño es un componente clave para atacar el día.
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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
Jason Brown me dijo recientemente: «La salud es riqueza». Nunca ha sido tan cierto. Brown es el CEO de Persona, que proporciona suscripciones de paquetes de vitaminas personalizadas a los consumidores. Es un gran fanático de la nutrición, obviamente, pero también es un gran fanático del sueño.
«Una buena noche de sueño, el control del estrés y el ejercicio físico contribuyen a un sistema inmunológico saludable, algo que es especialmente importante en el momento sin precedentes de la historia de hoy».
Así es como el sueño puede ayudarte a aprovechar al máximo tu cerebro y cuerpo.
Descansar, crecer y aprender
Brad Stulberg, como Brown, sabe la importancia de una buena noche de descanso. Stulberg es coautor de Máximo rendimiento: eleva tu juego, evita el agotamiento y prospera con la nueva ciencia del éxito y la paradoja de la pasión: una guía para entrar, encontrar el éxito y descubrir los beneficios de una vida desequilibrada . Él entrena a atletas de clase mundial en la optimización del cuerpo, e incluye mucho el cerrar los ojos.
“Algunas de las hormonas que promueven el crecimiento más positivas se liberan principalmente cuando duermes. Y tu cerebro revisa, consolida y conecta todo lo que ha encontrado durante el día, no mientras está despierto, sino mientras duerme”, dijo Stulberg.
También cree que un sistema inmune fuerte es un sistema inmune descansado. «Les recuerdo a los clientes que dormir no está separado de su trabajo, no es algo que hacen como sacrificio en lugar de trabajo, sino que es una parte integral de sus trabajos».
Foto: Depositphotos.com
¿Cuál es el trabajo número uno de todos en este momento, en todo el mundo? Mantenerse saludable. Seguir los consejos para dormir de Stulberg puede ayudarte:
- Fortalece tu sistema inmunológico
- Consolida y conecta tus experiencias
- Hace crecer tu mente y músculos (estrés + descanso = crecimiento)
Incluso si no estás entrenando para un maratón o estás buscando romper los récords olímpicos, la cantidad adecuada de sueño puede ayudarte a mantenerte saludable y productivo.
Los emprendedores también necesitan descansar
Brown no es un velocista de clase mundial, pero es un constructor de negocios de toda la vida que sabe que la buena salud no es un sprint sino un maratón. “Estoy seguro de que soy como la mayoría de la gente. Quiero tener la energía para hacer lo que amo, y eso es compañías en crecimiento. Para hacer eso a los 63, necesito una mente clara”, dijo.
Y tiene razón, o tal vez quiere decir que necesitas una mente limpia cuando te despiertes.
«Desarrollamos una acumulación de ‘suciedad’ psicológica y fisiológica durante nuestras horas de vigilia, que se limpian mientras dormimos», dijo Austin Perlmutter, médico de medicina interna y coautor de Lavado de cerebro: desintoxica tu mente para un pensamiento más claro, relaciones más profundas y felicidad duradera .
«La investigación ha demostrado que aumentamos la activación de un mecanismo de eliminación metabólica de desechos llamado sistema glifático cuando dormimos profundamente», agregó Perlmutter. ¿Qué significa esto? Solo piensa en esa gran sensación cuando te retiras del lavado de autos y toda esa suciedad ya no se apelmaza en tu vehículo. Es algo así, pero para tu cerebro.
Salud es riqueza
Mantenerse activo, comer bien y dormir bien no es nada nuevo para mantenerse saludable. Pero con la crisis actual que enfrentamos, una buena noche de sueño es un componente clave para atacar el día.
Si eres escritor, una buena noche de sueño te ayudará a conectar ideas cuando estés frente a un documento de Word. Si eres emprendedor, una buena noche de sueño te dará más energía para hacer ese lanzamiento importante a los inversores. Y si vives en el mundo en el que estamos ahora, una buena noche de sueño te ayudará a mantenerte saludable. No necesita que un empresario, un entrenador o un médico te lo digan.