Estrategias para dejar de fumar

Fumar es la principal causa de muerte prevenible en los EE. UU. y un factor de riesgo mencionado para numerosas enfermedades.

«Creo que las razones para dejar de fumar son principalmente para evitar los efectos adversos para la salud, vivir más tiempo y vivir mejor», dice el Dr. J. Taylor Hays, director del Centro de dependencia de la nicotina de la Clínica Mayo.

La naturaleza adictiva de fumar puede atribuirse a la nicotina, una sustancia química que alterna entre estimulante y depresor. El Dr. Hays dice que reducir los antojos requiere un enfoque combinado de terapia conductual y con medicamentos.

«En general, es lo mismo para todas las adicciones, que queremos cambiar la forma en que las personas piensan y se comportan en torno al uso de la sustancia», dice el Dr. Hays.

Evitar los factores desencadenantes, probar técnicas de ejercicio y relajación y apoyarse en un sistema de apoyo son solo algunos consejos a tener en cuenta al dejar de fumar. Los resultados pueden reducir el estrés y mejorar la salud en general.

«Aunque la gente usa el cigarrillo para aliviar el estrés, probablemente crea más estrés», dice el Dr. Hays. «Sabemos que las personas que dejan de fumar tienen una reducción significativa de la angustia psicológica».

2022 Red de noticias de la Clínica Mayo.
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