Hablemos de libido baja

Puede resultar incómodo hablar sobre la libido baja con su pareja y su equipo de atención médica. Desafortunadamente, es un problema común que afecta a los adultos en todas partes, sin embargo, sus equipos de atención médica nunca han preguntado a muchas personas sobre su salud sexual.

Aunque puede ser difícil de discutir, la salud sexual es importante y se deben abordar los factores que causan la disminución de la libido. Muchos profesionales de atención primaria, psicología y obstetricia y ginecología están capacitados para cuidar y tratar el trastorno del deseo sexual hipoactivo o HSDD. Es la deficiencia o ausencia persistente o recurrente de fantasías sexuales y deseo de actividad sexual. A menudo se refiere a tener una libido baja y puede causar una angustia significativa y problemas de relación.

No existe una píldora mágica para la libido baja. El deseo sexual se basa en una interacción compleja de muchas cosas que afectan la intimidad, incluido el bienestar físico y emocional, las experiencias, las creencias, el estilo de vida y el estado de la relación. Una evaluación exhaustiva de sus síntomas y posibles causas, junto con un plan de tratamiento individualizado, puede ponerlo de humor con más frecuencia.

Esto es lo que necesita saber sobre la libido baja.

Baja libido en los hombres.

Algunas de las causas más comunes de disminución de la libido en los hombres incluyen:

• Problemas físicos: el aumento de peso, la diabetes, la presión arterial alta, los trastornos endocrinos y el colesterol alto pueden afectar la capacidad de mantener una erección o disminuir el deseo sexual. Estas condiciones también pueden conducir a una baja energía y baja autoimagen que puede causar una pérdida significativa de la libido. En muchos casos, esto se puede corregir con dieta, ejercicio y tratamiento médico.
• Pornografía: Esta es una gran causa para muchos hombres. La pornografía impregna muchas relaciones comprometidas y puede cambiar la forma en que los hombres ven la sexualidad. Para algunos, causa una libido pseudo-baja, que es cuando una persona todavía está interesada en el sexo pero no de una manera saludable. Esto a menudo conduce a expectativas poco realistas de la imagen corporal, confusión sobre lo que es un encuentro íntimo y, en algunos casos, comportamiento sexual negativo. Internet es un gran contribuyente. A menudo, las personas que están comprometidas con cambiar sus comportamientos son remitidas a consejería sobre adicción sexual para manejar esto de manera efectiva.
• Pérdida de intimidad: siempre me sorprende lo dedicadas y comprometidas que son las personas con sus trabajos, equipos deportivos o actividades extracurriculares, pero que tratan las relaciones como una entidad determinada que se mantiene a sí misma. Esto simplemente no es el enfoque correcto. Las relaciones, la intimidad y la salud sexual requieren trabajo y esfuerzo. En muchos casos, la falta de conexión emocional puede provocar una disminución de la libido en ambos miembros de la pareja.
• Medicamentos: muchos medicamentos utilizados para la ansiedad y la depresión pueden disminuir la libido en los hombres y, en algunos casos, retrasar el orgasmo. Mientras que algunos hombres no tienen efectos secundarios, otros pueden encontrar problemas importantes. Es importante tener en cuenta que no debe dejar de tomar ningún medicamento sin hablar primero con su equipo de atención médica.
• Consumo de alcohol y drogas: el aumento del consumo de alcohol puede reducir los niveles de testosterona y aumentar el riesgo de disfunción eréctil y disminución de la libido. Las drogas ilícitas a menudo aumentan el deseo sexual a corto plazo, pero tienen efectos negativos significativos a largo plazo sobre la función sexual. Dependiendo de la sustancia, el uso de drogas puede causar una disminución en los niveles de testosterona y disfunción eréctil o cambiar la forma en que el cerebro responde a actividades que antes se consideraban placenteras, como el sexo.

Recuerde, la respuesta para tratar una libido baja es más que recurrir a medicamentos. Reconocer que hay un problema y buscar ayuda profesional puede ser el comienzo para recuperar algo grandioso.

Baja libido en mujeres.

El problema de la baja libido en las mujeres es aún más complejo, con causas que van desde pasadas experiencias negativas y abusivas con el sexo hasta la fatiga y el estrés.

Las causas más comunes de disminución de la libido en las mujeres incluyen:

• Factores estresantes y fatiga de la vida: después de hacer crecer a sus familias, muchas mujeres no solo tienen semanas de retraso en el sueño de calidad, sino que también no han hecho ejercicio en meses y comen solo cuando pueden encontrar un segundo libre. No es de extrañar que digan que se sienten agotados y sexualmente muertos. A menudo confían que no sienten que puedan tener un encuentro sexual o íntimo incluso después de mucho tiempo.
• Medicamentos: la depresión y la ansiedad conducen a una disminución de la libido. Sin embargo, los medicamentos para tratar estas afecciones podrían empeorarlas o incluso causarlas. Esta no es una razón para dejar de tomar un medicamento importante, pero definitivamente es un tema para discutir con un especialista en salud sexual.
• Aumento de peso: el aumento de peso puede conducir a una baja energía, una imagen negativa de sí mismo y la pérdida de intimidad con su pareja.
• Cambios hormonales: los niveles de estrógeno caen durante la menopausia y pueden afectar en gran medida la libido. Puede causar sequedad vaginal y provocar relaciones sexuales dolorosas o incómodas. Si bien no son tan comunes, los anticonceptivos hormonales también pueden reducir la libido. En algunas mujeres, causan irritación vaginal, lo que conduce a una menor disposición a iniciar una experiencia sexual.
• Dolor sexual o dispareunia: si duele, ¿por qué lo harías? La buena noticia es que el dolor durante las relaciones sexuales a menudo se puede tratar. El primer paso es ser evaluado por un especialista en salud sexual que recomendará un plan de tratamiento, que podría incluir una derivación a un especialista en psicología o fisioterapeuta del suelo pélvico.
• Problemas de relación: para muchas mujeres, la cercanía emocional es esencial para la intimidad sexual. Los problemas en la relación, como la falta de conexión, los conflictos no resueltos o los problemas de confianza, pueden contribuir en gran medida a un bajo deseo sexual.
• Trauma previo: el trauma físico o emocional previo puede afectar la forma en que las personas experimentan el sexo y provocar una disminución de la libido. El deseo sexual y la excitación a menudo se adormecen en personas que han sido abusadas física o sexualmente. Las mujeres que han sufrido abusos a menudo evitan el contacto sexual porque las redes neuronales de sus cerebros asocian el sexo con el poder, el miedo o el dolor. Esto dificulta la intimidad. Incluso una experiencia sexual anterior consensuada, aunque negativa, puede reducir el deseo sexual de una mujer en el futuro.

Cómo obtener ayuda para la libido baja

Primero, hable con un profesional de la salud que se especialice y haya recibido capacitación en el tratamiento de la salud sexual. Su proveedor de atención primaria podrá recomendarle un experto de confianza.

Durante su primera cita, el proveedor realizará un historial médico completo, una evaluación y un examen físico. Los análisis de sangre pueden ser necesarios para verificar los niveles hormonales y detectar problemas de tiroides, trastornos hepáticos u otras afecciones.

Los planes de tratamiento se centran en las muchas causas de la libido baja. Se puede recomendar educación sexual y asesoramiento, especialmente para abordar problemas de relación. Las opciones de terapia con medicamentos y hormonas están disponibles para aumentar la libido.

Consejos para combatir la libido baja

Los cambios saludables en el estilo de vida pueden marcar la diferencia y combatir la baja libido:

• Comience un programa de ejercicios. El ejercicio aeróbico regular y el entrenamiento de fuerza pueden aumentar su resistencia, mejorar su imagen corporal, levantar su estado de ánimo y aumentar su libido.
• Planee un viaje, pero deje a los niños en casa. Tome unas vacaciones dedicadas solo para usted o con su pareja. No vayas con otras parejas. Esto puede ser una distracción mientras busca reconectarse. Reservar tiempo para la intimidad puede ayudar a que tu impulso sexual vuelva a encarrilarse.
• Comuníquese. Sí, algo tan simple como sentarse uno frente al otro en un restaurante mientras comienzan a comunicarse nuevamente puede hacer maravillas. Asegúrate de mantener los temas ligeros y no tener expectativas de un encuentro más adelante. Deje que el momento se trate simplemente de pasar tiempo juntos.
• Reduce el estres. Encuentre formas en pareja de sobrellevar mejor el estrés del trabajo y del hogar. ¿Hay tareas que se pueden detener o hacer por otra persona o compromisos que se pueden omitir? Busque maneras de reducir el estrés en la vida diaria.
• Deshazte de los malos hábitos. Fumar, las drogas ilegales y el exceso de alcohol pueden disminuir tu deseo sexual. Abandonar estos malos hábitos puede ayudar a impulsar su deseo sexual y mejorar su salud en general.

Las personas no tienen que cumplir con una definición médica específica o esperar a que la libido baja empeore antes de buscar ayuda. Si le molesta el deseo sexual bajo o disminuido, existen cambios y tratamientos que pueden llevarlo en la dirección correcta.

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