En un incidente impactante, un hombre de 24 años murió electrocutado mientras corría en una cinta de correr en un gimnasio de Nueva Delhi. El evento ha destacado los peligros de seguridad en los gimnasios, un tema del que rara vez se habla en el mundo del fitness.
Si bien ir al gimnasio es un objetivo diario para la mayoría de las personas, las lesiones y las bajas en el gimnasio siguen siendo algo común. Usar una caminadora es un buen ejercicio cardiovascular y, a menudo, una de las primeras cosas que la gente hace para cargar el cuerpo para las rutinas de ejercicio más pesadas. No hace falta decir que hay muchos beneficios de correr en una caminadora. Pero se deben tomar todas las medidas de seguridad para evitar que cualquier condición de salud empeore y evitar cualquier incidente adverso como una electrocución.
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¿Cómo utilizar una cinta de correr de forma segura?
El uso seguro de la máquina para correr es fundamental para evitar accidentes, incluida la electrocución y otras lesiones. Estos son algunos consejos recomendados por el Dr. Santosh Pandey, naturópata y acupuntor del Rejua Energy Center, Mumbai, para ayudar a prevenir lesiones en la caminadora.
1. Lea el manual de la caminadora antes de usar el equipo
Los novatos generalmente confían en la información proporcionada por los entrenadores del gimnasio para usar el equipo del gimnasio, incluida la cinta de correr. Prestamos poca atención al manual provisto con el equipo y generalmente nos saltamos la tarea. Sin embargo, el manual de uso viene con una gran cantidad de información que incluye todo lo que se debe y no se debe hacer para facilitar al usuario. Por lo tanto, podemos obtener acceso a mucha información por nuestra cuenta leyendo el manual. “Familiarícese con el manual de usuario de la caminadora antes de usarla”, dice el experto.
2. Colocación adecuada
Una caminadora debe colocarse en un lugar decente. Según el experto, debe instalarse sobre una superficie plana y seca, lejos de zonas húmedas. Es más probable que ocurran incidentes como la electrocución si cualquier equipo eléctrico se coloca en áreas húmedas. Hay más posibilidades de fugas de agua durante la temporada de fuertes monzones. Por lo tanto, asegúrese de correr solo en una cinta de correr colocada sobre una superficie seca.
3. Asegúrese de que la cinta de correr tenga una conexión adecuada
“Evite usar cables de extensión o adaptadores, ya que pueden aumentar el riesgo de problemas eléctricos. Revise regularmente el cable de alimentación para detectar cualquier signo de daño”, dice el experto.
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4. Lleva ropa y calzado adecuados
Asegúrese de llevar ropa cómoda y no restrictiva y zapatos deportivos adecuados mientras usa la máquina para correr. Evite ropa suelta que pueda quedar atrapada en las partes móviles. Su ropa solo debe estar lo suficientemente holgada como para permitir que entre aire. De lo contrario, la ropa de gimnasia muy holgada puede atascarse en cualquier equipo, como una cinta de correr, mientras corre.
5. Sea consciente de las características de seguridad
“La mayoría de las cintas de correr modernas vienen con características de seguridad, como un botón de parada de emergencia o una correa de seguridad. Familiarízate con estas características”, dice el experto. Aquí también es donde entra en escena revisar el manual en profundidad una vez.
6. Mantén el agua alejada
La mayoría de nosotros llevamos nuestras botellas de agua al gimnasio para evitar deshidratarnos. Sin embargo, la fuga de agua de su botella en cualquier equipo eléctrico puede convertirse en motivo de lesiones fatales o incluso incidentes graves como la electrocución. “Si bien es esencial mantenerse hidratado, evite colocar botellas de agua u otros líquidos en la consola de la caminadora. Los derrames pueden dañar los componentes electrónicos y aumentar el riesgo de electrocución”, dice el experto.
Sigue estos consejos básicos para tu seguridad en un gimnasio o incluso mientras usas equipos eléctricos de gimnasia en casa.