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Los copos están cayendo de nuevo: esta es la forma segura de palear la nieve

Los copos están cayendo de nuevo: esta es la forma segura de palear la nieve | Noticias de Buenaventura, Colombia y el Mundo

Palear nieve es un ejercicio extenuante que presenta riesgos para las personas con problemas cardíacos.

«Tenemos que pensar en palear nieve como un esfuerzo bastante importante, como un ejercicio», dijo doctor donald ford, presidente de medicina familiar de la Clínica Cleveland, en Ohio. «Entonces, si va a hacer ejercicio, las personas que tienen afecciones cardíacas o las personas que tienen riesgo de padecer afecciones cardíacas pueden necesitar hablar con su médico antes de participar en eso».

Eso incluye a las personas con factores de riesgo como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes, dijo Ford. El médico puede aconsejar si palear es seguro y, de ser así, cuánto.

Si obtiene el visto bueno, tomar descansos frecuentes es una buena idea, dijo Ford en un comunicado de prensa de la clínica.

Incluso si estás en forma, calienta antes de tu primera cucharada. Estire los músculos de la espalda, brazos, hombros y piernas.

Haga un calentamiento aeróbico breve para que la sangre fluya, como caminar en el lugar, saltar arriba y abajo, o incluso pasar unos minutos en la caminadora, sugirió.

Una vez que esté afuera, levante con las piernas, no con la espalda.

«Asegúrate de levantar desde el centro. Mantén tu cuerpo erguido, sin estirarte», dijo Ford.

Usar una pala ergonómica, que tiene un mango doblado más largo, ayudará a prevenir el dolor de espalda, anotó. Permite que un paleador se pare más derecho y no se incline tanto.

«Asegúrate de que puedes arrojar la nieve frente a ti», aconsejó Ford. «No intentes tirarlo por encima del hombro o hacia un lado porque ahí es cuando la gente realmente comienza a tener esas lesiones en la espalda, en el hombro, etc.».

Más información:
El Consejo Nacional de Seguridad tiene más información sobre palear nieve de forma segura.

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Citación: Los copos están cayendo de nuevo: aquí está la manera segura de palear la nieve (25 de noviembre de 2022) recuperado el 26 de noviembre de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-11-flakes-falling-safe-shovel.html

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