No estaría mal decir que tener un buen equilibrio es importante en la vida. Y a medida que envejecemos, mejorar nuestro equilibrio físico nos ayuda a hacer las cosas que nos gusta hacer de manera adecuada. Podemos controlar los movimientos de nuestro cuerpo y también prevenir cualquier tipo de lesión. Sin embargo, ¿sabía que ser capaz de equilibrar el cuerpo sobre una pierna durante 10 segundos podría significar que podría vivir una vida más larga? Bueno, una nueva investigación lo dice sobre las personas de mediana edad.
¿Cómo se relaciona el equilibrio con la longevidad de la vida?
Según un informe reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine, los adultos mayores que no pasaron una prueba de equilibrio de 10 segundos de pararse sobre un pie tienen casi el doble de posibilidades de morir en los próximos 10 años.
Si bien podemos practicar la aptitud aeróbica, la flexibilidad y la fuerza muscular solo durante los mejores años de nuestras vidas, incluso se conserva un gran equilibrio corporal hasta finales de los 50, que es cuando comienza a decaer rápidamente. Por lo tanto, la incapacidad de pararse sobre una pierna significa más riesgo de caídas y deterioro cognitivo.
Ser capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna también refleja niveles más amplios de condición física y salud en los adultos mayores. “Regularmente necesitamos… una postura con una sola pierna, salir de un automóvil, subir o bajar un escalón o una escalera, etc. No tener esta capacidad o tener miedo de hacerlo, probablemente esté relacionado con la pérdida de autonomía y, en consecuencia, menos ejercicio y comienza la bola de nieve”, explica el autor del estudio, Dr. Claudio Gil Araújo, de la Clínica de Medicina del Ejercicio – CLINIMEX – Río de Janeiro. , Brasil.
Mal equilibrio y longevidad.
El estudio afirma además que las personas que no pudieron pasar la prueba de equilibrio tenían un 84 % más de riesgo de muerte por cualquier causa, considerando todos los factores, incluidos la edad, el sexo, el índice de masa corporal y condiciones de salud preexistentes como enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión, obesidad, colesterol alto y diabetes. Sin embargo, no se tuvieron en cuenta factores como el patrón de actividad física, el ejercicio o la práctica deportiva, la dieta o el tabaquismo y no está claro cómo puede interferir con el equilibrio.
¿Existe realmente un vínculo directo?
Sin embargo, el Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina metabólica en el Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares de la Universidad de Glasgow, dijo que los hallazgos del estudio no están refinados para ser aplicados universalmente.
“Como pararse sobre una pierna requiere un buen equilibrio, vinculado a la función cerebral, buena fuerza muscular y buen flujo sanguíneo, es probable que integre los sistemas muscular, vascular y cerebral, por lo que es una prueba global del riesgo de mortalidad futura, aunque cruda”, dice, aunque él no participó en el estudio.
¿Qué se puede hacer para mejorar el equilibrio?
La idea de vivir una vida más larga y mantener un buen equilibrio corporal ciertamente es un compromiso de por vida. Uno puede intentar:
- caminar más
- comer conscientemente
- Dar importancia a un mejor estilo de vida y salud
- Analizar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares u otras condiciones crónicas.
En general, según el estudio, no hubo tendencias claras en los patrones de muerte, o diferencias en las causas de muerte, entre los que podían pararse sobre una pierna durante 10 segundos y los que no podían hacerlo.
Pero siempre puedes probar tu propia capacidad de equilibrio ya que no hay daño.