Potencia tu cerebro con aburrimiento

«Mamá, papá, estoy aburrido».

¿Cuántos padres han escuchado esto de los niños? Puede hacer que los padres sientan que están fallando, que necesitan encontrar algo que hacer para el niño o simplemente molestos porque los niños parecen incapaces de entretenerse solos.

Sin embargo, un poco de aburrimiento para niños y adultos puede ser algo bueno. Puede simular la creatividad y la resolución de problemas, mientras le da al cerebro tiempo para recargarse.

Fundamentos del aburrimiento

¿Por qué la gente se aburre? La sensación de aburrimiento es cuando los cerebros luchan por llenar el tiempo. Las personas pueden sentirse inquietas o tener falta de interés en su entorno. El aburrimiento es común, con más del 60% de los adultos estadounidenses que informan que se sienten aburridos al menos una vez a la semana.

Los cerebros de las personas rara vez se aburren mientras se concentran en participar en tareas exigentes como el trabajo o la escuela, o mientras participan en una buena conversación. Cuando se realizan estas actividades, las personas experimentan fatiga y buscan formas de entretenerse a sí mismas y a sus cerebros.

El juego y el entretenimiento han sido formas que los humanos han descubierto para superar el aburrimiento. Los adultos leen, pasan tiempo con pasatiempos o cuentan historias para evitar el aburrimiento. Antes de la llegada de la televisión y los dispositivos móviles, los niños superaban el aburrimiento saliendo o jugando con un amigo o un hermano.

Hoy en día, la electrónica capta una cantidad significativa de la atención de las personas. Pero este medio de fácil acceso puede haber ido demasiado lejos para captar la atención de la gente. En lugar de un alivio a corto plazo del aburrimiento, muchas personas dedican horas a la electrónica.

Es fácil no sentir el paso del tiempo mientras se desplaza por TikTok o mira videos de YouTube. Rápidamente, una hora o dos pueden pasar sin que una persona se dé cuenta. A pesar de todo ese tiempo invertido, las personas no necesariamente se sienten renovadas. Más bien, la mayoría de las personas experimentan una mayor fatiga.

Dedicar tanto tiempo a la electrónica disminuye la cantidad de tiempo aburrido, pero también causa un problema diferente. Mientras menos personas experimenten aburrimiento, menos equipado estará el cerebro para lidiar con él.

Restaurando el cerebro

Cuando tu cerebro está enfocado en una actividad intensa, ejerce mucha energía. Cuando finaliza la actividad, vuelve a un estado predeterminado. Esto es normal y la forma en que los cerebros se restauran. El estado predeterminado se puede considerar como un estado de reposo. Varias regiones cerebrales interconectadas están activas durante este tiempo. Estas regiones parecen actuar al unísono como una red conectada. Esto se conoce como la red de modo predeterminado.

Cuando las personas están en este estado, suceden muchas cosas importantes en el cerebro. Es consolidar recuerdos y reflexionar sobre lecciones aprendidas. El cerebro juega a través de escenarios y aplica lo que aprendió y cómo podría usarse en el futuro. La gente pasa tiempo pensando en sí misma y en los demás. Recuerdan el pasado y sueñan con el futuro.

Desarrollo de soluciones creativas

El estado de reposo también puede ser un momento creativo y puede llevar a encontrar soluciones creativas a los problemas que preocupan a las personas. Por ejemplo, muchas personas afirman encontrar excelentes soluciones a los problemas que enfrentan mientras se duchan. Esto se debe a que su mente es libre de vagar mientras su cuerpo está ocupado en una tarea sin sentido y cautivo de la tarea.

Mientras está en la ducha, la persona no puede escapar ni jugar un juego en un teléfono. El cerebro está pensando en algo casi sin esfuerzo y, a menudo, encuentra soluciones a los problemas que han estado en el fondo de la mente.

Otro ejemplo es cuando una persona da un paseo por la naturaleza. Durante este tiempo, es un ambiente seguro y tranquilo. Dentro de los primeros cinco minutos, la persona se acostumbra gradualmente al entorno, reduciendo la ansiedad. El resto de la caminata, el cerebro comienza a descansar y divagar. Cuando llega un nuevo estímulo, la mente lo identifica pero vuelve a un estado de reposo. Durante este tiempo, el cerebro está involucrado en el pensamiento creativo y en encontrar soluciones interesantes.

Abrazando el aburrimiento

Sigue estos consejos para superar los incómodos sentimientos de aburrimiento:

• Equilibrar las actividades con el descanso.
• Es bueno tener una variedad de actividades que disfrute, que incluyan socializar con otros y que sean mentalmente estimulantes. Sin embargo, el tiempo de descanso es importante para recargar tu cerebro. Busque un equilibrio entre actividades estructuradas y tiempo de descanso intermitente para aumentar su pensamiento creativo.
• Intenta algo nuevo.
• Únase a un club, pruebe un nuevo pasatiempo, juegue un juego, lea un libro o cocine una nueva receta para encender su creatividad y proporcionar una distracción del aburrimiento.
• Sal al aire libre.
• Pasar tiempo con la naturaleza es una de las mejores formas terapéuticas de evitar el aburrimiento. También promueve el pensamiento creativo.
• Acepta la curiosidad y la amabilidad.
• Esto hará que te involucres más con las personas y el mundo que te rodea.
• Abrazo recordando.
• Recordar es una gran parte del tiempo que se pasa a medida que las personas envejecen. Es normal y esperado. Si el recuerdo excesivo se convierte en un problema, intente canalizar el enfoque en los objetivos y deseos actuales o futuros durante unos minutos.

Ayudar a los niños a aceptar el aburrimiento

No es responsabilidad de los padres entretener a sus hijos en cada momento del día. Los niños son naturalmente curiosos y creativos. Estar aburrido les ayuda a fortalecer sus músculos creativos y a aprender a lidiar con los sentimientos de aburrimiento a medida que envejecen.

Si protesta por el aburrimiento, reconozca sus sentimientos y pídale que encuentre una solución. Si tienen dificultades, ofrezca ideas que no incluyan un dispositivo electrónico.

El aburrimiento puede ser más incómodo o angustioso para las personas que se sienten temerosas, ansiosas o deprimidas. Si este es el caso, deben buscar ayuda profesional para superar sus sentimientos y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables.

No tengas miedo al aburrimiento. Es una parte normal de la vida. Trate de no descartarlo o disgustarlo. En cambio, trate de verlo como una oportunidad para restaurar su cerebro y desarrollar soluciones a los problemas.

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