Redacción
En el momento del embarazo se inician muchos cambios en el cuerpo de una mujer. La nueva vida que se está formando en su cuerpo requiere también ciertos cambios en los hábitos cotidianos de actividad física, alimentación e ingesta de otros elementos como vitaminas y minerales.
Para ello es necesario mantener una dieta con variedad de alimentos saludables para suplementar la gran cantidad de nutrientes que se necesitarán durante el embarazo y evitar posibles complicaciones derivadas del mismo
En caso de acudir a una tienda de vitaminas y suplementos para tomar algún suplemento de vitaminas o minerales, sería aconsejable consultar con un médico para que este regule lo que realmente necesitamos.
En este artículo vamos a analizar qué vitaminas, minerales y otros elementos son más importantes para nuestro cuerpo durante el embarazo.
Vitamina A
La dosis correcta de vitamina A en nuestro organismo puede ayudar a evitar ciertas complicaciones obstétricas, por lo que se considera muy importante durante el embarazo.
Además de la vitamina A que podemos tomar mediante algún suplemento vitamínico, podemos consumir alimentos ricos en vitamina A como la yema de huevo, mantequilla y algunos lácteos, en mariscos y pescados, en verduras, en hortalizas y frutas.
Hierro
El hierro es el encargado de transportar el oxígeno a los órganos. El hierro es parte de la hemoglobina y, por tanto, de los glóbulos rojos que son tan necesarios para todos nosotros.
Si en nuestro cuerpo no hay una cantidad suficiente de hierro pueden hacer que tengamos ciertos problemas de salud tanto para nosotras como para nuestros bebes. Por ello, mantener un adecuado nivel de hierro en nuestro organismo es muy beneficioso para todas.
Para obtener este mineral en nuestra alimentación, podemos añadir a nuestra dieta alimentos como las carnes rojas, las legumbres, los frutos secos, las almejas o los mejillones.
En caso de tomar algunos suplementos de hierro, es interesante tener en cuenta que este se debe de tomar antes de las comidas y debemos evitar tomarlos con leche, ya que puede dificultar que nuestro cuerpo lo absorba de la manera correcta.
Calcio
El calcio es fundamental para el buen desarrollo de los huesos o los dientes del bebé, pero también para los huesos de la madre.
El calcio se puede obtener fácilmente en nuestra alimentación si ingerimos una buena cantidad de alimentos como las sardinas, las semillas de sésamo, las almendras, los garbanzos, la col y, como seguramente todos conocemos bien, mediante los productos lácteos.
Ácido fólico
Según los expertos, el ácido fólico ayuda a evitar problemas con el tubo neural cuando el bebé se encuentra en desarrollo embrionario. Por ello, se aconseja ingerir una cantidad suficiente de ácido fólico incluso antes del embarazo, cuando se está intentando buscar este embarazo.
Además de poder conseguir este ácido mediante suplementos, hay algunos alimentos ricos en ácido fólico que se recomienda tomar. Por ejemplo, los cereales, las legumbres, los frutos secos, la fruta y los vegetales de hojas verdes, o ciertas carnes como el hígado.
Yodo
Como parte de las hormonas tiroideas, el yodo puede ser imprescindible en el organismo de una mujer embarazada. También interviene en el desarrollo del cerebro del bebé, por lo que debemos de tenerlo muy en cuenta.
Es importante mantener una cantidad regulada de yodo en nuestro cuerpo incluso después de dar a luz, ya que el desarrollo cerebral del bebe continúa durante los primeros años de su vida.
Es difícil conseguir la cantidad suficiente de yodo en nuestra alimentación. Por eso, en este caso, será más necesario tomarlo mediante suplementos.
