La creciente incidencia de ataques cardíacos no es motivo de risa, en realidad. La noticia del infarto del comediante estrella de la India, Raju Srivastava, durante una sesión de entrenamiento el miércoles, ha llamado la atención de la gente hacia las crecientes dolencias relacionadas con el corazón. Si bien el hombre de 58 años está fuera de peligro y se está recuperando en un hospital, su situación ha hecho que la gente cuestione la correlación entre el ejercicio y el ataque al corazón.
Su amigo, el comediante Sunil Pal, reveló su condición a través de una publicación de Twitter.
No hace mucho tiempo, la superestrella de Kannada, Puneeth Rajkumar, sucumbió a una afección cardíaca después de una sesión de gimnasio. Incluso el fallecimiento repentino del actor de televisión Siddharth Shukla a la edad de 40 años había generado preocupaciones sobre el exceso de ejercicio. Hubo el cantante KK que hizo una impactante ‘alvida’ después de sufrir un paro cardíaco después de un espectáculo lleno de energía. Estos pueden ser solo algunos ejemplos recientes de celebridades, pero si sigue los titulares de las noticias, sabrá que muchos jóvenes han sido víctimas de disfunciones cardíacas en los gimnasios.
¿Por qué están aumentando los casos de infarto?
El Dr. (Col) Monik Mehta, Jefe de Cardiología, Manipal Hospitals, Gurugram, le dice a Health Shots: “Hay una incidencia cada vez mayor de jóvenes y adultos que padecen comorbilidades como obesidad, hipertensión, diabetes y malos estilos de vida y hábitos como fumar. y vida sedentaria. Esas personas, y las que hacen entrenamientos de alta intensidad, son especialmente vulnerables a sufrir ataques cardíacos después del entrenamiento”.
Aquellos que pueden tener antecedentes de dolencias cardíacas o es hereditario, también son más susceptibles a estos problemas, agrega el médico.
Según un estudio de 2019 publicado en línea en la Biblioteca Nacional de Medicina, se recomienda el ejercicio regular para mejorar el perfil de riesgo cardiovascular de los pacientes. Sin embargo, la cantidad e intensidad extremas de esfuerzo a largo plazo pueden aumentar el riesgo de eventos cardíacos agudos.
Cómo reducir el riesgo de infarto
Teniendo en cuenta el creciente número de casos de ataques cardíacos, las personas deben estar más atentas a sus hábitos dietéticos y de estilo de vida. Realice cambios saludables para reducir el riesgo en la medida de lo posible.
1. Lleva una dieta saludable para el corazón
En primer lugar, coma la cantidad de comida que necesita, no la que desea su paladar. Una comida trampa es bienvenida de vez en cuando, ¡pero no puede ser tu dieta! Cuando se trata de una dieta saludable para el corazón, elija alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3, elija granos integrales, agregue más frutas y verduras a su plato, omita las grasas saturadas (que pueden conducir al colesterol malo), y si debe tener productos lácteos, elija la variedad baja en grasa.
2. Haz ejercicio, pero conoce tus límites
No se puede negar que el ejercicio regular es uno de los componentes básicos más importantes para una buena salud. Pero hacer demasiado ejercicio puede no ser lo más inteligente. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada pueden ser útiles para mantener la salud en general. Sin embargo, el entrenamiento con ejercicios extremos puede poner a una persona en riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con el corazón y trastornos del ritmo.
3. Cuida tu peso
La obesidad es la causa principal de afecciones como la hipertensión, la diabetes tipo 2, los trastornos del sueño, el asma y más, que pueden provocar enfermedades cardíacas. Si tiene sobrepeso, puede provocar la acumulación de material graso en las arterias, que son la ruta por la que los vasos sanguíneos transportan la sangre a los órganos. Ahora bien, si esa ruta está atascada, puede provocar un ataque al corazón.
4. Duerme bien
Tu cuerpo necesita su tiempo para descansar. Dormir profundamente es esencial para recargar la batería para otro día. Pero si tratas de seguir empujando el cuerpo con poca carga, un día se rendirá. Por lo tanto, asegúrese de obtener al menos 6-7 horas de sueño ininterrumpido al día.
5. Reducir el estrés
Según un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard, el estrés podría ser un factor de riesgo tan alto como fumar o la presión arterial alta, señala la Fundación Británica del Corazón. Un estudio encontró que el estrés constante puede conducir a una mayor actividad en cierta parte del cerebro relacionada con el procesamiento de las emociones. Esto se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, reduzca el estrés y mejore su salud emocional por el bien de su corazón, ¡por favor!
6. Correctos hábitos de vida
Fumar y beber regularmente puede perjudicar la salud del corazón. Si no puede dejarlos por completo, al menos reduzca la frecuencia y la cantidad de ingesta.
7. Hágase exámenes de salud regulares
Sí, esto es imprescindible. A menudo tendemos a ignorar los signos y síntomas sutiles de problemas de salud. Pero si nos aseguramos de someternos a exámenes de salud regulares, los médicos pueden evaluar los riesgos y controlar las condiciones antes de que se salgan de control.