Usar el equipo adecuado, estar atento a los peligros de la nieve y el hielo y «caminar como un pingüino» son solo algunos de los consejos que pueden ayudar a prevenir accidentes de invierno, dice un experto médico.
«Puede ocurrir una variedad de lesiones durante el invierno», advirtió Dr. Mahmud Gharib, fisiatra de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, en Minneapolis. «Si alguien se resbala o cae sobre superficies heladas, una lesión puede variar desde lesiones en la columna vertebral y musculoesqueléticas, como esguinces y huesos rotos, hasta lesiones en la cabeza y el cerebro, como una conmoción cerebral».
Los deportes de invierno también son una causa común de lesiones, agregó Gharib, mientras que la congelación y la hipotermia son preocupaciones adicionales.
Las personas deben tener en cuenta las superficies resbaladizas o heladas que pueden ser difíciles de ver. Tenga mucho cuidado cerca de las áreas de escorrentía de agua, como bajantes, paisajismo, rampas de estacionamiento y escaleras al aire libre debido a la posibilidad de hielo negro.
Manténgase en las aceras designadas y evite tomar atajos a través del césped y el paisaje, aconsejó Gharib.
«Camine como un pingüino», dijo Gharib en un comunicado de prensa de la universidad. Esto parece moverse lentamente y caminar con los pies planos. Adopte una postura amplia, dando pasos pequeños como si arrastrara los pies. Mantenga su centro de gravedad sobre sus pies, usando sus brazos para mantener el equilibrio.
Vístase apropiadamente, usando varias capas para abrigarse. Use calzado adecuado para limitar los resbalones.
Gharib sugiere que algunas técnicas suaves de estiramiento pueden preparar su cuerpo para el arduo trabajo de palear la nieve.
Una pala ergonómica hecha de plástico o metales livianos y duraderos puede reducir la tensión en la espalda. Y un mango ajustable puede proporcionar el mejor ajuste.
En lugar de esperar a que se acumule la nieve, palee con frecuencia y temprano, pero mantenga el ritmo. La nieve pesada y mojada puede lesionar la espalda. Utilice técnicas de levantamiento adecuadas, doblando las caderas y las rodillas, empujando en lugar de tirar y limitando el levantamiento excesivo.
El trineo, el esquí y el snowboard deben realizarse en áreas apropiadas y designadas, anotó Gharib.
Use equipo de protección, incluidos cascos designados con MIPS (sistema de protección contra impactos multidireccionales). Evite las áreas cercanas a caminos, cercas o árboles densamente poblados. Siempre los pies del trineo primero y asegúrese de que los niños estén acompañados por adultos.
Las lesiones en la columna y la cabeza pueden ser muy graves, por lo que cualquier persona que tenga un trauma importante en la cabeza y la columna debe buscar ayuda médica, enfatizó Gharib.
«Es posible que estos tipos de lesiones no siempre parezcan obvios de inmediato, sin embargo, el tiempo entre la lesión y el tratamiento podría ayudar a limitar la gravedad y el alcance del daño», dijo.
La mayoría de las lesiones de espalda generalmente se resuelven en unos pocos días o semanas. Consulte a un médico si tiene debilidad, entumecimiento u hormigueo nuevos o que empeoran, cambios en los intestinos y la vejiga, o dolor que no responde al descanso y a los medicamentos de venta libre.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre seguridad en invierno.
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Citación: Resbalones, deslizamientos: las lesiones de invierno pueden ser graves (2 de enero de 2023) recuperado el 2 de enero de 2023 de https://medicalxpress.com/news/2023-01-winter-injuries.html
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