¿Qué son los probióticos para hombres y por qué debería tomarlos? Si está preocupado por su salud intestinaly quiere saber cómo puede ayudar a mejorar su función digestiva y potencialmente mejorar su inmunidad y salud mental, probióticos tienen el potencial para apoyarlo en estas áreas. Además de esto, pueden ayudar con la pérdida de peso, lo que puede ser útil para los hombres mayores de 50 años, después de que la caída de testosterona hace que sea más difícil mantener baja la grasa corporal.
Dr. Giuseppe Aragona, médico de cabecera y médico online de En LíneaPrescripciónMédico (se abre en una pestaña nueva), explica los beneficios de los probióticos en la salud masculina. “Una de las mejores maneras de cuidar su salud digestiva y general es a través de suplementos probióticos”, dice. “Los probióticos son microorganismos beneficiosos que viven en el intestino y ayudan a mantener la salud física y mental. El microbioma intestinal de cada persona tiene diferentes bacterias, por lo que la reacción de su cuerpo a los probióticos puede ser diferente a la de otra persona. Sin embargo, los probióticos en general son beneficiosos para la salud de los hombres y apoyan el bienestar”.
A continuación, profundizaremos en cada beneficio de los probióticos para hombres y le daremos una idea general de por qué sus necesidades de probióticos pueden ser diferentes como hombre.
Salud digestiva
Un estudio en el Revista de Neurogastroenterología y Motilidad (se abre en una pestaña nueva) indica que existe un vínculo directo entre las hormonas sexuales y el microbioma. Esto significa que las mujeres y los hombres pueden tener diferentes necesidades en lo que respecta a la suplementación con probióticos, ya que tenemos diferentes concentraciones de diferentes hormonas sexuales. Algunas cepas de probióticos para hombres en realidad pueden ser mejores para usted que los tipos estándar, o probióticos para mujeresya que se adaptan a tus necesidades como hombre.
Aragona está de acuerdo en que los probióticos marcan una diferencia palpable en la salud intestinal. “Los principales beneficios de tomar probióticos serían la reposición de bacterias buenas en el intestino, la reducción de los síntomas de los trastornos digestivos, el apoyo a la salud mental, la estimulación del sistema inmunológico y la ayuda para perder peso”.
Salud mental
Es posible que haya escuchado el término ‘eje intestino-cerebro‘ y me pregunté qué significa. Un estudio en el Revista de medicina y alimentación (se abre en una pestaña nueva) respalda la creciente evidencia de que existe un vínculo directo entre el intestino y el cerebro. El microbioma intestinal puede incluso tener el poder de controlar sus elecciones de alimentos, ya que utiliza el sistema nervioso y el nervio vago para comunicarse con nuestro cerebro. Hay una razón por la que el intestino se conoce como el «segundo cerebro». Con esto en mente, un microbioma intestinal saludable puede respaldar una buena salud mental, y un microbioma intestinal no saludable puede contribuir a problemas de salud mental.
Aragona dice que los probióticos tienen el poder de mejorar su estado de ánimo y apoyar una mejor salud mental en general. “Los probióticos también pueden mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También pueden prevenir el desarrollo de problemas de salud mental, como la depresión en los hombres”, dice. “Sin embargo, por supuesto, no puede confiar en los probióticos, y si sufre problemas de salud mental, debe consultar a un profesional médico”.
Inmunidad
un estudio en Investigación Internacional de Alimentos (se abre en una pestaña nueva) indica que existe una estrecha relación entre un microbioma intestinal saludable y una buena inmunidad. Un microbioma intestinal diverso y saludable puede reducir la permeabilidad de la pared intestinal, lo que a su vez evita que los microorganismos dañinos viajen a través de la pared intestinal hacia la sangre, que sirve como una vía hacia el resto del cuerpo.
“Los probióticos pueden ayudar a su cuerpo a combatir enfermedades y dolencias, ya que mejoran el sistema inmunológico y, por supuesto, un sistema inmunológico saludable es clave para un cuerpo que funcione saludablemente”, dice Aragona. “No puedes eliminar por completo las bacterias malas de tu cuerpo, pero puedes equilibrar las bacterias buenas y malas tomando probióticos. Los hombres con vidas ocupadas pueden encontrar que no tienen tiempo para asegurarse de que están comiendo todos los alimentos correctos todos los días, por lo que los probióticos pueden ayudar con esto y ayudar a equilibrar su sistema y mantener su sistema digestivo saludable y en funcionamiento».
Otro estudio en el Revista de autoinmunidad (se abre en una pestaña nueva) descubrió que existen diferencias específicas de género en la inmunidad, lo que sugiere además que los probióticos personalizados para hombres podrían ser una mejor opción. Además, el estudio indica que nuestro microbioma intestinal puede producir las llamadas «hormonas felices» serotonina y dopamina, lo que ilustra la relación intrínseca que tiene nuestra salud intestinal con nuestra salud mental.
El periódico Farmacología y Terapéutica (se abre en una pestaña nueva) ha publicado una investigación que indica que los probióticos pueden ser una nueva frontera en las ayudas terapéuticas para apoyar la salud mental y las condiciones cognitivas, como la ansiedad, la depresión, los trastornos del espectro autista y la enfermedad de Parkinson. También apoya la división de género en los requisitos de probióticos debido a la interacción del microbioma con nuestras hormonas sexuales.
salud de la próstata
Como hombre, es importante cuidar su próstata, ya que a uno de cada ocho hombres se le diagnostica cáncer de próstata a lo largo de su vida. Esto aumenta a seis casos de cada 10 en hombres de 65 años o más, con una edad promedio de diagnóstico de 66 años. Teniendo esto en cuenta, el cuidado de la próstata puede ser una preocupación particular para los hombres mayores de 50 años.
Existe evidencia de que los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación en la próstata, según un ensayo en La Clínica Terapéutica (se abre en una pestaña nueva). El ensayo encontró que los probióticos reducen la carga bacteriana de E. coli y E. faecalis en cultivos de orina, lo que promueve una mejor salud de la próstata y puede ayudar a prevenir la inflamación de la próstata (prostatitis) que puede conducir a más problemas de próstata.
testosterona
La nutricionista Jenny Tschiesche, de la marca de vitaminas sin azúcar y veganas Nutriburst (se abre en una pestaña nueva), le cuenta a WordsSideKick.com sobre los efectos que los probióticos pueden tener en los niveles de testosterona. “La hormona del estrés, el cortisol, suprime la testosterona, y se ha demostrado en estudios que los probióticos pueden reducir los niveles de cortisol y, por lo tanto, aumentar los niveles de testosterona”, dice ella.
Si está tratando de concebir y está buscando más formas de apoyar su fertilidad, consulte estos 10 consejos para hombres que intentan concebir.
Control de peso
Aragona dice que después de la ‘menopausia masculina’, cuando los niveles de testosterona caen, algunos hombres ven un aumento en su peso. “Los probióticos también pueden ayudar a los hombres a controlar su peso. El envejecimiento y los cambios hormonales pueden contribuir al aumento de peso en los hombres, especialmente cuando bajan los niveles de testosterona”, dice. “Las cepas probióticas como bifidobacterium lactis pueden ayudar con cualquier aumento de peso no deseado y promover una pérdida de peso saludable”.
un estudio en Informes actuales de obesidad (se abre en una pestaña nueva) apoya este punto, indicando los efectos beneficiosos sobre la reducción de peso y otros parámetros metabólicos a través de la participación de los probióticos en la modulación de la microbiota intestinal. En resumen, un microbioma intestinal saludable puede ayudarlo a no perder peso, aunque el estudio establece que es necesario realizar más ensayos en humanos en el área.
¿Por qué las necesidades de probióticos de los hombres son diferentes a las de las mujeres?
Entonces, ¿qué tan individualizados deben ser sus probióticos? Aragona dice que los hombres y las mujeres a menudo experimentan diferentes problemas digestivos, lo cual es otra razón por la que tienden a requerir diferentes probióticos.
“El tipo de cepa probiótica que se ingiere siempre depende de la persona, ya que ninguna persona tiene las mismas bacterias intestinales o el mismo microbioma”, dice. “Y lo mismo ocurre con los probióticos para hombres y mujeres. Si bien ofrecen beneficios similares, en última instancia, se han elaborado específicamente para su sexo. Por ejemplo, mientras que las mujeres suelen experimentar mayores problemas en el tracto digestivo inferior, como estreñimiento o SII, los hombres experimentan más en el tracto gastrointestinal superior, como reflujo ácido, por lo que las necesidades difieren y es mejor apegarse al probiótico hecho para tú.»
Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ofrecer consejos médicos.
