La pandemia del Covid-19 ha alterado la vida de tal manera que los modelos híbridos de trabajo se han convertido en una forma de vida para la mayoría de los profesionales. Incluso los niños han estado expuestos a un sistema de clases y matrículas en línea. Eso nos ha llevado a todos al borde de largas horas de estar sentados en un solo lugar. Pero los efectos secundarios de estar sentado demasiado tiempo pueden ser demasiados.
Vínculo entre estar sentado demasiado tiempo y problemas cardíacos
Un nuevo estudio, codirigido por el profesor de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser Scott Lear y Wei Li de la Academia China de Ciencias Médicas de Beijing, se centra en el vínculo entre el tiempo que pasa sentado y la salud del corazón.
Según una declaración en el sitio web oficial de la Universidad Simon Fraser, la investigación siguió a individuos durante un promedio de 11 años. Descubrió que una gran cantidad de tiempo sentado se asociaba con un mayor riesgo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular.
El patrón fue similar en los 21 países encuestados, pero fue especialmente así en los países de ingresos bajos y medianos bajos.
La investigación, publicada en la revista Jama Cardiology, tomó en cuenta una encuesta de más de 100 000 personas en todos los países. Los resultados indican que las personas que se sentaban de seis a ocho horas al día tenían un riesgo entre un 12 y un 13 por ciento mayor de muerte prematura y enfermedades del corazón. Y si eso se extiende a ocho horas diarias, el riesgo aumenta al 20 por ciento.
“El mensaje general aquí es minimizar cuánto te sientas. Si debe sentarse, hacer más ejercicio durante otros momentos del día compensará ese riesgo”, dijo Lear.
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Otros hechos que surgieron del estudio incluyen que aquellos que se sentaban más y eran los menos activos tenían el riesgo más alto de hasta un 50 por ciento. Mientras que aquellos que se sentaban más pero también eran los más activos tenían un riesgo sustancialmente menor de alrededor del 17 por ciento.
“Para quienes están sentados más de cuatro horas al día, reemplazar media hora de estar sentados con ejercicio redujo el riesgo en un dos por ciento”, anotó Lear, y agregó que hacer cambios correctivos en el estilo de vida puede ser un salvador.
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Según el estudio, la correlación entre sentarse y la salud del corazón fue más visible en los países de bajos ingresos. Y eso llevó a los investigadores a especular que podría deberse a que «sentarse en países de ingresos más altos se asocia típicamente con un estatus socioeconómico más alto y trabajos mejor pagados».
Habiendo dicho eso, Lear llamó la atención sobre el hecho de que sentarse demasiado tiempo es un «problema global que tiene una solución notablemente simple: programar el tiempo para levantarse de esa silla es un gran comienzo».
Más efectos secundarios de estar sentado demasiado tiempo
* Podrías terminar con hipertensión
* Los problemas de columna pueden volverse desenfrenados debido a la presión en las caderas y la espalda
* Cuida tus piernas, ya que estar sentado durante largas horas con las piernas colgando en el aire puede tener efectos adversos.
* Los problemas de peso, seguidos de otros problemas de estilo de vida, pueden poner en peligro su bienestar
Entonces, queridas señoras, hagan un esfuerzo consciente para levantarse del asiento o hacer que sus hijos tomen descansos frecuentes del trabajo de escritorio. Estírate un poco, camina un poco, sube las escaleras, haz un poco de gimnasia y verás la diferencia.