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Siete beneficios de la vitamina D

Siete beneficios de la vitamina D | Noticias de Buenaventura, Colombia y el Mundo

Los beneficios de la vitamina D se han informado durante mucho tiempo, pero ¿está obteniendo suficiente cantidad de este nutriente en su dieta diaria para una salud y un bienestar óptimos? Ya sea que opte por una dosis diaria de sol, un suplemento o alimentos fortificados, obtener suficiente vitamina D es vital cuando se trata de mantener sus huesos fuertes y su sistema inmunológico funcionando a toda máquina.

La vitamina D es un nutriente con abundantes beneficios para nuestra salud física y mental. Sin embargo, muy pocos alimentos contienen naturalmente vitamina D además de los alimentos y bebidas fortificados como la leche, los cereales para el desayuno, los yogures y los jugos de naranja. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina D son los pescados grasos como el salmón, la caballa y los aceites de hígado de pescado, mientras que los huevos, el queso y los champiñones contienen pequeñas cantidades.

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