Por lo general, las personas están bien preparadas para la temporada de verano y el sol abrasador que acompaña, pero en los últimos 2 años, muchas personas se han quedado en su mayoría en el interior. Eso también ha reducido su tolerancia al calor. Ahora que las oficinas funcionan a plena capacidad o en el modelo híbrido, y los niños han vuelto a la escuela, es vital tener en cuenta la exposición al sol, así como lo que come, bebe y hace.
“Debido al confinamiento, las restricciones de viaje y la cultura del trabajo desde casa, los niveles de tolerancia al calor y la humedad pueden haber disminuido sustancialmente en las personas. Pero con la precaución adecuada, las personas pueden combatir fácilmente el calor y prevenir complicaciones de salud como el golpe de calor que podría surgir debido a una ‘tolerancia al esfuerzo’ alterada”, dice a Health Shots el Dr. Akshay Deodhar, a cargo, Accidentes y Emergencias, Nanavati Max Super Specialty Hospital. .
La tolerancia al esfuerzo se refiere al esfuerzo o tolerancia al ejercicio que representa la capacidad de un individuo para soportar el estrés de sus esfuerzos o ejercicio. Los niveles de tolerancia o resistencia se reducen en ausencia de ejercicio o movimiento frecuente y pueden causar una tensión adicional al realizar incluso los momentos o actividades mundanos. Es por eso que podría resultar aún más exhaustivo y agotador.
Estas personas, que han evitado la exposición a la luz solar intensa o cualquier forma de ejercicio en los últimos dos años, deben tomar precauciones adicionales y comenzar a hacer ejercicio mínimo para mantener un cuerpo saludable y combatir el golpe de calor.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es una condición en la que la temperatura ambiental es igual o mayor que la temperatura del cuerpo, como resultado, el cuerpo no se enfría ni genera calor, explica el Dr. Deodhar.
“Cuando la temperatura del cuerpo sube por encima de los 40 grados centígrados debido a una exposición prolongada al calor extremo, el individuo puede sufrir un golpe de calor”, agrega.
¿Cómo puede afectarle un golpe de calor no tratado?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un golpe de calor puede provocar confusión, estado mental alterado, dificultad para hablar, pérdida del conocimiento (coma), piel caliente y seca o sudoración profusa, convulsiones, temperatura corporal muy alta y también puede ser fatal si el tratamiento se retrasa.
El Dr. Deodhar dice que un golpe de calor severo tiene la capacidad de dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. “Si el tratamiento se retrasa o no se trata, el golpe de calor puede aumentar el riesgo de complicaciones graves en el corazón, los riñones, el cerebro y puede volverse fatal”, agrega.
Para saber cómo salvar tu corazón de la ola de calor, mira este interesante vídeo de Health Shots.
¿Cómo evitar las complicaciones del golpe de calor?
Puede haber situaciones en las que las personas no puedan evitar aventurarse al aire libre en un clima tan cálido y húmedo.
* Mantenga el agua potable a intervalos específicos y manténgase hidratado
* Reducir la ingesta de bebidas carbonatadas, alcohol, té y café, que reducen los niveles de agua del cuerpo
* Infundir agua potable con pepino o menta que son ricas en antioxidantes y nutrientes. Prueba algunas bebidas de verano saludables y refrescantes.
* Llevar ropa de algodón, de colores claros y holgada
* Protege tus ojos con gafas de sol
* Use gorras, sombreros o sombrillas para proteger su cabeza y cabello, así como para evitar la exposición directa a la luz solar intensa.
* Tome baños de agua fría normal o fría durante el período para mantener una temperatura corporal más fresca.
* Mantener una dieta de verano saludable.
Entonces, queridas damas, ya sea que salgan ustedes mismas o un miembro de la familia, tengan en cuenta estos factores para evitar un golpe de calor.