Mantener la rutina en momentos como esta pandemia de coronavirus puede ser una experiencia difícil de manejar. Estas herramientas te ayudarán a centrarte.
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Muchos de nosotros sentimos un poco de nerviosismo en estos días frente a la constante lluvia de noticias relacionadas con el avance de la pandemia de coronavirus Covid-19 en el mundo. Por eso, Entrepreneur en Español recolectó una serie de recursos que pueden ayudarte a recuperar la calma sin descuidar la salud emocional propia.
Primero, lo más importante que hay que remarcar es que nada sustituye la ayuda profesional. Diversas instituciones están ofreciendo apoyo emocional a las personas que se sientan afectadas tras el sismo:
- La UNAM abrió un centro de atención psicológica gratuito que atiende el teléfono de 8 a.m. a 6 p.m. Contacto: 56 22 22 88.
- La Asociación Psicoanalítica Mexicana (APM) ofrece el programa «Estoy contigo» en centros de la Secretaría de Salud de Ciudad de México, vía telefónica y en sus oficinas. Contacto: 55 96 00 09 / 55 2107 2490/ 555217 1255.
- El Consejo Ciudadano está apoyando las 24 horas del día a personas que presenten crisis de ansiedad, temor, estrés, desesperación o no puedan dormir. Contacto: 55 33 55 33.
Tranquilidad desde el escritorio
Existen diversos sitios curiosos que ofrecen una alternativa online para quienes quieran tomarse dos minutos para recuperar la calma. Algunos son:
1. No hagas nada por dos minutos: esta página te da el sonido de las olas del mar por 120 segundos para retomar fuerzas. Si mueves el mousse se reinicia la cuenta del cronómetro.
2. Arte en seda: el sitio te permite hacer dibujos interactivos que sirven para aclarar la mente.
3. Calm: aquí puedes encontrar historias, sonidos e imágenes que te ayuden a conciliar el sueño.
4. LoFi Hip Hop Radio: Esta es una transmisión en directo canal Chilled Cow de YouTube que 24/7 transmite música de acompañamiento para trabajar en casa o simplemente para cuando necesites un momento de chill.
5. Player 2: una gran iniciativa donde puedes ir a “vomitar” todos los malos pensamientos que te están ahogando.
6. Incredibox: es una plataforma para emprezar a jugar mezclando música.
7. Flower reaction: un juego divertido en Flah en el que debes hacer florecer muchos botones a través de reacciones en cadena.
8. Rainy Mood: para los que aman los sonidos de la lluvia, aquí encontrarán un catálogo de tormentas, briznas y torrentes.
9. Calm Sound: si prefieres sonidos más calmados, este catálogo ofrece sonidos de las olas del mar hasta de jardines en primavera.
10. Break Something: una página donde puedes romper cosas virtualmente. Ideal para cuando estás enojado y necesitas calmarte.
11. Golpea a un hombre con una anguila: aunque parezca muy estúpido, este sitio es ridículamente entretenido y desestresante.
12. Flow: un juego sumamente tranquilizador (que de hecho está disponible para Play Station) y que puedes disfrutar en línea. Su soundtrack es bueno.
13. Neonflames: Crea tu propia galaxia con este simple, pero efectivo juego de explosiones de colores.
14. Simply Noise: esta página genera ruido blanco o de fondo para cuando necesitas concentrarte o simplemente no deseas estar en silencio.
15. Botón para mejorar las cosas: literalmente, un botón con el que puedes “arreglar” todo.
16. Blah Therapy: un chat simple en el que podrás platicar con alguien cuando te sientas sobre pasado.
18. 100,000 Stars: se trata de un mapa estelar en el que puedes conocer las estrellas y constelaciones más cercanas a la Tierra.
19. This is sand: con esta herramienta puedes crear paisajes con arena de colores en tu computadora.
20. WhispersRed ASMR: la famosa video blogger hace videos de ASMR donde con susurros te ayuda a recuperar la calma y dormir cuando se tiene mucha ansiedad.
