No quiero ser el portador de malas noticias, pero el alcohol es malo para la salud. Si bien beber hasta el límite puede no dañar su salud, cantidades escandalosas de alcohol pueden causar estragos en su salud. Puede alterar su sistema de maneras que no se imagina. Y un nuevo estudio ha encontrado que demasiado alcohol puede hacerte más vulnerable al covid-19. Siga leyendo para conocer los efectos secundarios del exceso de alcohol y cómo lo hace más vulnerable a la enfermedad del coronavirus.
Demasiado alcohol puede aumentar el riesgo de COVID-19
Beber alcohol en exceso puede aumentar sus posibilidades de desarrollar covid-19, encontró el estudio publicado en la revista Alcohol: Clinical and Experiment Research. El estudio alemán descubrió que beber con frecuencia eleva los niveles de la enzima ACE2 en los pulmones, que el coronavirus usa para ingresar a las células, lo que aumenta la posibilidad de contraer el virus a través de la exposición.
Para el estudio, los investigadores encontraron que la exposición crónica al alcohol aumenta los niveles de ACE2 en los pulmones de las ratas utilizadas para el estudio. Había una gran posibilidad de que el SARS-CoV-2 pudiera ingresar a los pulmones e infectarlos. Especularon que esto implicaría que los niveles de alcohol en la sangre podrían acelerar la velocidad a la que el COVID-19 ingresa a las células del cuerpo.
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También encontraron que con la abstinencia de la exposición al alcohol, las ratas exhibieron una respuesta antiinflamatoria elevada, lo que indica que dejar de beber en exceso puede tener un impacto protector.
¿Cómo reducir la ingesta de alcohol?
Cualquiera que beba más de 14 unidades de alcohol a la semana necesita reducirlo significativamente. Entonces, aquí hay algunos consejos para evitar el alcohol:
1. Establece una meta
Debe establecer una meta de consumo de cuánto beberá. Debes mantenerlo bajo las pautas recomendadas. Limite su consumo de alcohol a 2 tragos o menos en un día para hombres o 1 trago o menos en un día para mujeres.
2. Haz un seguimiento de tu ingesta
Ahora que ha decidido cuánto beberá, es bueno hacer un seguimiento de cuántos tragos bebe en un día. Incluso puede usar aplicaciones para realizar un seguimiento de su consumo de alcohol y mantenerlo bajo control.
3. Busque ayuda de familiares
No dude en pedir ayuda cuando se trata de la abstinencia del alcohol. Puede ser un proceso difícil, y compartirlo con su pareja puede hacerlo más fácil.
4. Ten un plan para los antojos
Entonces, ¿qué haces cuando los antojos aparecen cuando piensas en dejar el alcohol? Haces un plan para ello. Recuérdese los efectos nocivos del alcohol, distráigase con un pasatiempo, hable con sus seres queridos o haga ejercicio. Encuentra la distracción perfecta para ti y haz que funcione.
5. Ejercicio
El ejercicio es una gran alternativa al alcohol. Mucha gente recurre al alcohol para aliviar la ansiedad, pero el ejercicio también puede ayudar a aliviar los síntomas. Los estudios también han demostrado que el ejercicio puede ayudarlo a lidiar con el estrés y la ansiedad.
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6. Evita los desencadenantes
¿Qué te impulsa a beber alcohol? ¿Es ver el partido? ¿Reunirse con sus amigos alcohólicos? ¿Es la soledad? Intenta decir “No” cuando estés con tus amigos que beben alcohol. Habla con alguien sobre tu soledad si te molesta. Independientemente de lo que desencadene los antojos de alcohol, trate de buscar una alternativa y trátela de manera sensata.
Dado que el alcohol no solo aumenta el riesgo de infectarse con Covid-19, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades, es mejor dejarlo. Si no se abandona, al menos se reduce su ingesta.
