El solo hecho de caminar nos ofrece múltiples beneficios para la salud, los principales efectos positivos que la simple caminata nos ofrece para que nuestro cuerpo y nuestra mente se destaquen es ayudar a quemar las grasas y calorías, por lo cuál reduce el exceso de peso, puede ayudarnos a controlar la presión, la glucemia y el tan temido colesterol.
Además de prevenirnos contra la osteoporósis, ya que favorece la masa muscular, nos ayuda además a combatir la celulitis, retrasa el envejecimiento, reduce el estrés y lo principal además de todo nos ayudará a mejorar el ánimo.
A todo esto lo complementaremos con una buena dieta y nos ayudará a obtener excelentes resultados, la caminata puede estar acompañada por algunos ejercicios, o actividades aeróbicas, para que los resultados a obtener resulten mejor.
Consejos
* Camine en un paso cómodo por cerca de 5 minutos, después trate de acelerar sus pasos hasta que usted sienta que su corazón esta latiendo más rápido y que usted sienta que estas inhalando más aire. Mantenga este ritmo por 15 minutos. Repita su calentamiento por otros 5 minutos.
* Cuando vamos a caminar, tendemos de usar cualquier tipo de zapatos. La Academia de Cirujanos Ortopédicos nos recomienda, que utilicemos un tipo de zapatos de caminar que nos ayude a ofrecer una buena ayuda al talón y arco del pie.
* Mientras usted camine, siempre recuerde hacer sus brazos pivotar. Ayudara al balance.
*Camine con sus dedos del pie señalando todo el tiempo derecho.
* Tendemos de caminar, sin ritmo y no correctamente y es bien importante que mientras camine aplane su
abdomen, enderece su parte posterior y camine con su cabeza arriba.
* Por último, camine con mucha energía y con pasos largos, pero tomando en cuenta, que lleves un paso cómodo.
