Redacción BL
La celebración del Día de Acción de Gracias en noviembre da inicio a la época del año en que muchos pierden la cintura, la condición física ¡y hasta la calma! No se una a ellos. No deje que su estado físico y mental se vean comprometidos por las indiscreciones culinarias y el ajetreo típicos de los meses que se avecinan. Aproveche las recomendaciones a continuación para celebrar no sólo las fiestas, sino la buena salud.
“Hay algo acerca de la época de las fiestas de fin de año que hace a las personas pensar que tienen permiso de olvidar las buenas costumbres que mantienen los otros 10 meses del año”, observa Yvonne Nicholson, consejera en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Agregue algo diferente a las celebraciones combinando la buena salud con una buena fiesta”. Para lograrlo, ponga en práctica algunas de las ideas que brinda esta especialista.
* Mantenga el equilibrio entre las calorías que consume y las que quema en actividades físicas. Por ejemplo, una persona de 150 libras de peso tiene que bailar a paso rápido por 1 hora además de ocuparse en quehaceres domésticos por otros 45 minutos para quemar las calorías de ¡una sola rebanada de pastel de calabaza!
* Aumente su actividad física ‘sin darse cuenta’. Lleve al perro a caminar diez minutos extra o estacione su auto más lejos de la entrada a la tienda, el cine o la oficina para tener que caminar un poco más de lo que usualmente camina.
* Regale alimentos saludables y no ricos en grasas y calorías. Así, no se encontrará probando y engordando al preparar galletas, pastelitos o dulces que generalmente no forman parte de su alimentación cotidiana. Considere obsequiar vinagres de sabor de hierbas diferentes, mezclas para sopas con frijoles, lentejas y especies o panecillos tipo biscotti que contienen menos grasa.
* Haga un contrato consigo misma de hacer ejercicio antes de dedicarse a otras actividades como, por ejemplo, 20 minutos de actividad física antes de ponerse a hornear o a envolver regalos.
* Al preparar el menú de alguna reunión en su casa, agregue una caminata que podrán disfrutar usted y sus comensales al terminar de comer los deliciosos platillos que les sirvió.
* Establezca prioridades de antemano. Decida el tiempo, esfuerzo y dinero que realmente puede invertir en compras, visitas y regalos y comparta esta información con familiares y amistades para que nadie tenga expectativas poco realistas.
* Trate de seguir las buenas costumbres que contribuyen a la buena salud física y mental, pero no se sienta mal si falla de vez en cuando para mantenerlas.
* No pierda de vista que la verdadera dimensión de las fiestas de fin de año se experimenta mejor cuando se logra mantener la calma personal, cordialidad hacia los demás y armonía familiar y además se padece menos del “estrés decembrino” tan común en estas fiestas.
Evite el remordimiento del 2 de enero. Este fin de año, permítase cuidar de su salud y de sus relaciones personales al celebrar las fiestas.
