Te gusta el jugo de limón? Por supuesto que es la mejor bebida para saciar la sed en el verano. Pero ¿sabe usted cómo es eficaz y potente? Le permite obtener alivio de muchas enfermedades a un cierto nivel. El jugo de limón es en realidad una rica fuente de vitamina C, usted sabe muy bien que es la vitamina más común para una buena salud.
Citricos
La vitamina C desempeña un papel crucial en el buen funcionamiento de las diferentes partes de su cuerpo. Desde el cerebro, bazo, tiroides, los pulmones hasta el páncreas, riñón y así sucesivamente, los órganos más vitales de su cuerpo dependen mucho de esta vitamina. Así mismo se pueden imaginar la necesidad de vitamina C en su cuerpo.
El escorbuto es una enfermedad muy fácil de ver en la boca y la cara cuando el cuerpo carece de vitamina C. Si usted ve que sus encías se están debilitando, y también el sangrado, puede usted estar sufriendo de las etapas preliminares de escorbuto. Algunos otros síntomas del escorbuto son huesos frágiles, consiguiendo fácilmente moretones, etc La función más importante de esta vitamina es la construcción de los tejidos y mantenerlos fuertes y, al mismo tiempo, también fortalece su sistema inmunológico.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua y no se puede almacenar en su cuerpo. Las vitaminas solubles en agua debe reemplazarse cada día en su cuerpo. De lo contrario hay altas posibilidades de deficiencia de vitaminas en su cuerpo.
La vitamina C también ayuda a reducir el nivel de estrés. Otro uso de la vitamina C mantiene la piel sana y suave y le da un aspecto más joven. Ahora seguramente no se olvidara de añadir vitamina C en su dieta.
La vitamina C es la fuente principal para formar el colágeno en el cuerpo. Colágenos son necesarios para la formación del corazón, tendones, piel, huesos, dientes, etc Otra de las razones detrás de la importancia de la vitamina C es que ayuda al cuerpo a absorber la cantidad necesaria de hierro de los alimentos naturales.
A todos los fumadores asegurarse de que consuma alimentos con tal cantidad adecuada de vitamina C. El cambio por encima del tipo de la vitamina C es mayor en aquellos que fuman que los demás. En general, la cantidad necesaria de esta vitamina para los hombres es de 90 mg por día y 75 mg para las mujeres.
Las mayores fuentes de vitamina C son los cítricos y sus jugos. Estos incluyen los cítricos del limón, naranjas, fresas, melocotones, plátanos, frutas de uvas, etc una gran variedad de otros alimentos también están ahí, como repollos, tomates, lechuga, papas, brócolis y así sucesivamente.
Usted sabe muy bien que cualquier cosa en exceso también es perjudicial. La misma regla se aplica para el consumo de la vitamina C. Ingesta excesiva de la mayor parte de la vitamina C también es malo para su salud.
Grandes dosis de esta vitamina puede llevar a desarrollar diversas enfermedades tales como diarrea y otros problemas. De nuevo, si usted es propenso a desarrollar piedras en el riñón, debe evitar megadosis de vitamina C.
