¡No hay pretextos! Comienza hoy una vida activa

^{Con información de Lékué}

¿Te has planteado alguna vez cómo tu rutina diaria puede afectar tu trabajo, concentración e incluso tu vida personal? Una vida activa es un pilar fundamental en tu día a día, y afecta más de lo que crees a tu rendimiento.

Mantener tu cuerpo y mente sanos te hará estar más concentrado, tener más y mejores ideas y te ayudará a planificar mejor tus actividades, y esto se nota en los resultados de tu proyecto. Por eso, queremos darte una serie de claves para que apliques la filosofía de vida activa desde hoy mismo.

Cuando hablamos de vida activa nos referimos a un cambio en tu rutina en la alimentación y en la práctica de ejercicio físico. No se trata de que cambies de repente todos tus hábitos, pero sí de que vayas introduciendo pequeños cambios que vas a notar mucho. Si estás empezando un nuevo proyecto, ¿por qué no empezar una nueva vida?

Filosofía mindfulness, famosa entre los emprendedores

La alimentación sana, además de mejorar tu estado físico general, tiene mucho que ver con tu rendimiento. Debes aprovechar aquellos alimentos que le dan a tu cuerpo la energía necesaria para superar cualquier reto. Comer también puede ser una actividad que te dé mucho placer, y por eso te recomendamos que eches un ojo a la filosofía mindfulness. ¿Todavía no sabes qué es

Se trata de que seas completamente consciente de todos los alimentos que llevas a tu plato, conociendo su forma, su olor, su sabor. Es una nueva forma de ver la comida, es famosa entre nuevos sectores de negocio como el emprendimiento. ¿La probarás?

Puedes aprovechar y probar nuevas recetas o seguir alguna guía para comer cada día variado y equilibrado y notar resultados cuanto antes. Echa un vistazo a esta guía gratuita sobre recetas saludables, ¡seguro que sacas alguna idea

Además, introducir una rutina de ejercicio físico moderado también te ayuda a enfocar mejor tu día a día y a sentirte mejor contigo mismo.

Claves para disfrutar de la vida activa aunque no tengas tiempo

Sabemos que a veces, con tu proyecto en marcha, no dispones de tiempo para pensar qué vas comer, por eso vamos a proponerte algunos cambios sencillos que puedes llevar hacer y disfrutar incluso fuera de casa:

Introduce alimentos que mejoren tu rendimiento

Ácidos grasos y omega 3: se encuentran de forma natural en alimentos como el salmón y el aguacate, y que podrían llegar a mejorar tus niveles de concentración

Arándanos: Además de un alto contenido en vitamina C, esta fruta podría ayudar a prevenir los resfriados

Nueces y almendras: Que al ser ricas en fósforo podrían mejorar tu capacidad mental y mantenerte muy alerta. Además, tienen un gran poder energético

Plátano: La vitamina B6 que contiene ayuda a producir neurotransmisores que se asocian a la concentración, como la dopamina

Haz ejercicio físico moderado

Camina en lugar de usar el coche: Si tu trabajo está cerca de casa, ya es una buena excusa para no usar el coche y dirigirte a pie, pero si no es así, siempre lo puedes dejar un poco más lejos y aprovechar para dar un paseo matutino

Sube las escaleras en lugar de el ascensor: Si incorporas esta rutina en tu día a día, no sólo estarás haciendo ejercicio cardiovascular, sino también fortaleciendo los músculos de las piernas. Puedes llegar a quemar una cantidad extra de calorías y calcular cuántas necesitas consumir para una vida más sana

Empieza un deporte en equipo: Además de los beneficios claros para tu salud física, compartir una afición con compañeros o amigos mejora la empatía y la salud psicológica general. Recuerda que antes debes consultar a tu médico y seguir una serie de recomendaciones para evitar lesiones

Medita: Si dedicas unos minutos al día a la meditación, conseguirás mejorar tu respiración y tu concentración, y por lo tanto aprender a enfocarte mejor en tus tareas del día a día

Como ves, si sigues estas recomendaciones sencillas de vida activa adoptarás una nueva rutina que te puede traer muy buenos resultados a corto plazo. Con pequeños cambios en tu alimentación y tu rutina de ejercicios mejorarás tu salud física pero también mental. ¿Te animas a probarlo? Con este cambio estarás más alerta, ser más creativo y sacar adelante tu proyecto.