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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
- Rhodiola rosea.
- L-teanina.
- Ácidos grasos omega-3.
Seamos honestos: este es un momento difícil para ser propietario de una empresa.
Desde marzo, el mundo se ha vuelto patas arriba. Es probable que tu oficina esté cerrada, los ingresos se vean interrumpidos si no disminuyen enormemente, los viajes de negocios son en su mayoría inexistentes, mantener a los trabajadores en el personal es un problema, el futuro es incierto, y ni siquiera comencemos con el Programa de protección de nómina de la SBA y otros estímulos medidas.
Si el estrés se está apoderando de ti, aquí hay seis remedios naturales que pueden ayudar. Como siempre, investiga y hable con tus médicos sobre la introducción de suplementos.
1. Rhodiola rosea
Es posible que no haya oído hablar de esta hierba, pero la gente en Escandinavia, Rusia y China ha utilizado la rhodiola rosea durante años como una forma de reducir la fatiga y aumentar la energía. La investigación ha demostrado que, entre sus otros efectos, la rhodiola rosea estimula la actividad del sistema nervioso parasimpático, la parte del sistema nervioso que ralentiza nuestros procesos mentales y físicos.
Té hierbas en tasa con Rhodiola rosea Foto: Depositphotos.com
Para la mayoría de las personas que la usan, esta hierba ayuda a combatir la ansiedad muy bien. Pero no es para todos; algunas personas informan el efecto contrario, con un aumento de la ansiedad y la irritabilidad. Cuando lo intentes, controla de cerca tu estado de ánimo y pide a las personas con quienes vives que hagan lo mismo.
2. L-teanina
Una de las razones por las que algunas personas beben té es porque, según los informes, les da un impulso sin el zumbido y la ansiedad que a veces acompañan al beber café. Pueden agradecer a la L-teanina por eso, un compuesto en muchos tés que promueve la concentración y la calma. Los estudios han demostrado que la L-teanina también hace más que reducir la ansiedad; parece mejorar la fluidez verbal, la función ejecutiva y el sueño.
El té es una forma común de incluir un poco de L-teanina en tu dieta para reducir el estrés. Pero si no eres un bebedor de té, o te gusta un poco de azúcar en tu té como yo, también puedes obtener este compuesto en forma de suplemento.
3. Aceite de CBD
El cannabidiol, también conocido como CBD, está recibiendo mucha atención últimamente. Parte de esa atención proviene del hecho de que el CBD es un extracto natural del cannabis, la misma planta que produce la marihuana. La mayor parte de la atención, sin embargo, proviene del hecho de que esta parte no alucinógena de la planta de cannabis tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluido el alivio de la ansiedad.
El CBD se dirige al sistema endocannabinoide, la parte del cuerpo responsable de la sensación de relajación y euforia después de un ejercicio intenso. Así que, al igual que el subidón de un corredor, el CBD aporta una calma y concentración sostenidas que pueden ser un gran contrapeso al estrés.
Mejor aún, puedes obtener este calmante para el estrés en forma de osito de goma. “Vendemos aceite de CBD en una variedad de formas, pero los ositos de goma pueden ser los más populares”, se ríe David Levitt, cofundador del fabricante de gomitas de CBD bioMD+.
4. Ácidos grasos omega-3
Tu cerebro es muy susceptible a la inflamación, lo que provoca ansiedad y estrés. Uno de los principales impulsores de la inflamación son los ácidos grasos omega-6, que se encuentran en los aceites vegetales baratos y los carbohidratos refinados. Una forma natural de contrarrestar esto es consumiendo ácidos grasos omega-3, que actúan como un agente antiinflamatorio en tu cerebro y contrarrestan los efectos de los ácidos grasos omega-6.
Salmón al horno con ralladura de papa. Foto: Depostiphotos.com
Los omega-3 están presentes de forma natural en el aceite de pescado, por lo que si necesita un descanso del estrés de administrar un negocio en este momento, considera aumentar la cantidad de caballa, salmón, arenque u ostras que consumes. Si deseas evitar el aliento a pescado, considera agregar aceite omega-3 como suplemento. Asegúrate de obtener suplementos de omega-3 que provengan del aceite de pescado, pero no de fuentes vegetales. Aunque los suplementos de omega-3 a base de vegetales funcionan y son una opción para vegetarianos y veganos, un estudio de Harvard demostró que no son tan efectivos como la variedad a base de pescado.
5. Aceites esenciales
Debido a que probablemente ahora estés trabajando desde casa, otro método que puedes probar para reducir la ansiedad es el uso de aceites esenciales mientras trabajas. Existe toda una industria basada en el uso de aromas y aceites esenciales para relajarse y reducir el estrés.
Si está abrumado por la selección de aceites que existen, concéntrate en la lavanda, la manzanilla y la madera de cedro, todos los cuales son conocidos por reducir la frecuencia cardíaca, aliviar la tensión en el cuerpo, promover la relajación y mejorar el sueño. Puede oler estos aceites, quemarlos, difundirlos o incluso aplicarlos en tu piel cuando tus niveles de estrés comienzan a sentirse un poco altos.
6. Vitamina D
D es para desestresarse. Como humanos, hemos evolucionado para esperar mucha luz solar. Pero cuando trabajamos en interiores, a menudo sufrimos de una deficiencia de vitamina D que puede provocar ansiedad y estrés. Resulta que el estrés que has estado sintiendo en los últimos meses podría tener que ver con pasar demasiado tiempo en interiores, no solo con el estado actual del mundo.
Foto: Will Truettner vía Unsplash
Los suplementos de vitamina D pueden ayudar, pero hay algunas investigaciones que sugieren que es posible que no funcionen tan bien como crees. Una mejor manera de obtener más vitamina D es el antiguo hábito de salir y dar un paseo. No solo haces un poco de ejercicio, que ayuda con la ansiedad, sino también la exposición a esos valiosos rayos solares que naturalmente te brindan la vitamina D que tu cuerpo desea.
Realmente no puedes deshacerte del estrés de administrar un negocio durante estos tiempos, pero puede controlar tu ansiedad con remedios naturales. Así que continúa, pero no olvides manejar tu estrés.
